Восстановление энергетики (дыхательная гимнастика)



00:03  Хочу  представить  вам  простые  упражнения  по  дыханию  для  восстановления  энергетики
00:08  При  проблемах  с  сердцем,  с  легкими  и  с  грудным  отделом
00:16  Для  восстановления  энергетики  —  если  вы  устали  —  можете  дышать  следующим  образом
00:22  Исходное  положение  стоя  или  можно  сидя
00:30  На  вдохе  тянемся  макушкой  вверх,  а  на  выдохе  опускаем  подбородочек  вниз
00:46  Мы  делаем  вдох  и  выдох  
00:53  Делаем  упражнение  по  восстановлению  энергетики  с  вытяжением  шейных  мышц
01:00  Повторяем  еще  несколько  раз
01:18  Стараемся,  чтобы  дыхание  было  как  можно  более  насыщенным
01:26  Следующий  вариант  дыхания  для  восстановления  энергетики
01:36  Раскрываем  грудь  —  вдох,  выдох
01:55  Если  у  вас  проблемы  с  сердцем,  вы  устали  и  желаете  восстановить  жизненные  силы
02:05  Вы  можете  практиковать  дыхание  для  восстановления  энергетики  циклами
02:17  Попеременно  один  цикл  —  другой  цикл
02:22  Эти  упражнения  настолько  простые,  что  их  можно  даже  делать  вечером
02:25  Практикуйте  эти  простые  методики,  чтобы  восстановить  энергетику  и  будьте  здоровы»>

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс