Vivmed.ru — медицинский портал



Vivmed.ru - медицинский портал

Йога, всем намизвестный оздоровительный комплекс упражнений, но эксперты предупреждают, что он так же способен привести и к серьезным травмам бедра у некоторых женщин. Доктор Алан Раза, специалист по спортивным травмам в Торонто, который использует йогу для реабилитации, начал замечать некоторые осложнения. После небольшого анализа, обнаружил, что публикаций по данной проблеме не так уж и много. Аван утверждает, что слишком большое растяжение в некоторых упражнениях без хорошей поддержки и хороших мышц, может вызвать износ суставов.

«>

Травмы нижней части спины, коленей и запястья являются наиболее распространенными, и многим для лечения необходима операция, сказал Ким Брюнюберr. «Внутри хряща есть определенные части, которые могут быть повреждены во время упражнений» и продемонстрировал это на модели бедра. «Это может привести к операции, так как скорость востановления хряща не высока. И если помешатьвосстановлению хряща, вы можете заработать, а это приведет к замене тазобедренного сустава» Рики Рихтер преподает йогу в течение 14 лет, а так же преподавал анатомию и профилактику травматизма у начинающих инструкторов йоги.

Рихтер говорит, что женщины иногда жалуются на боли в бедре после занятий йогой, чаще те, кто со «сверхрастянутыми» связками, которые намного слабее, чем у обычного человека. И это не обязательно у новичка в йоге, иногда даже и у мастеров йоги связки намного слабей. «Несмотря на то, что их тело может изогнуться в очень крайние положения без каких либо дискамфортов, это все равно вызывает некоторые проблемы. » Например, болевые сигналы получаемые от травмы колена, заглушают боль в тазобедренном суставе, когда делая упражнения резко его поворачиваем даже не замечая.

Советы Рихтера по профилактики включают в себя: 1) Занятия проводить только с опытным инструктором, который следит за травмами на занятиях йоги. 2) Слушайте свое тело, постоянно убеждаясь, что не чувствуете дискомфорта. 3) Следите за равновесием, исключая резких движений.

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс