Виньяса йога

Виньяса йогаВиньяса йога – одно из наиболее «практичных» направлений. В нем сконцентрирована сама суть йоги: полезные аспекты различных направлений сохранились в виньясе в ужатом виде.

Позы в Виньяса йога организованы в последовательности таким образом, чтобы усиливать свои воздействия на организм, идеально сочетаясь друг с другом. Отличительной чертой виньяса йога является то, что при занятиях позы долго не удерживаются, так как главная идея этого стиля – сместить смысловой акцент с асаны на дыхание, подчеркнув тем самым мимолетность бытия.

Позы, тела, здания, планеты – будут появляться и исчезать, так происходит уже тысячи лет. Для виньяса йога важно то, что находиться за пределами формы, важна медитация.
Занятия данным направлением йоги могут быть показаны для восстановления после болезни, а также в случаях продолжительной интоксикации организма, так как при выполнении упражнений сжигаются токсины.

Виньяса йога

  • Цель: Научить поддерживать правильное дыхание при выполнении легких физических упражнений.»>
  • Преимущества: Повышает гибкость тела, тонизирует мышцы живота, уменьшает риск сердечно-сосудистых и других заболеваний.
  • Для кого: Для начинающих и йогов среднего уровня, стремящихся к укреплению тела и совершенствованию своего мастерства.

Виньяса йога 2Благоприятно влияют занятия Виньяса йога и на поддержание внутреннего глубинного напряжения в мышцах, на здоровье позвоночника и костной системы в целом.

Выбирая стиль Виньяса йога важно правильно оценить свою физическую форму и сформулировать цель, которую вы стремитесь достичь в ходе занятий. Стоит помнить и то, что йога может стать путем к гармонии с окружающим миром и самим собой только при регулярных тренировках.

Многие упражнения Виньяса йога взяты из Хатха-йоги, что также позволяет изучить основные позы.

В целом же Виньяса йога представляет собой совокупность из двенадцати различных поз, которые направлены на правильную постановку дыхания и включают некоторые элементы физических упражнений, что позволяет держать себя в форме.

Вы решили заняться Виньяса йога и столкнулись с вопросом: какой вид лучше всего подходит именно вам? Попробуем разобраться. На сегодняшний день существует великое множество стилей йоги, как классических с многовековыми традициями, так и современных и даже авторских.

Виньяса йога, как совокупность различных духовных и психических практик, появилась в Индии несколько тысяч лет назад, развившись из религиозных аскетических воззрений, и была направлена исключительно на укрепление духа и разума.

Йога, как комплекс физических и дыхательных упражнений или поз, называемых асанами, возникла много позже: приблизительно 1,000 лет назад. Каждое направление ставит перед собой особые задачи и использует особые методы и приемы. К интересным современным стилям можно отнести хип-хоп, смеховую йогу, йогалатес и др. Но сегодня мы заострим внимание на самых распространённых и уже полюбившихся многим видах, доступных для любого желающего.

В мире насчитывается несколько направлений. Какой же йогой начать заниматься?
Йога айенгара, названная по фамилии ее создателя, является одним из самых популярных направлений в индустрии физического и психического совершенствования человека. Айенгара является достаточно активной практикой. Выдержать такие занятия сможет не каждый. Здесь акцент сделан на выстраивании поз. А разнообразные подпорки и бинты являются хорошим подспорьем на занятиях айенгарой.

Дживамукти. Это так называемая поющая йога. Ее практикует известный музыкант Стинг. На занятиях этим видом основное внимание направлено на духовную составляющую: это пение мантр, прослушивание релаксирующей музыки, асаны, похожие на танец. Данная практика требует от учеников придерживаться вегетарианской диеты.

Бикрам — подойдет для желающих похудеть и быть всегда в отличной форме. Занятия таким видом проходят в жаркой комнате. Интенсивные асаны в бикрам-йоге позволяют сжечь за одно занятие до 600 килокалорий. Бикрам-йоге очень просто обучиться. Для этого будет достаточно и трех занятий.

Интересным направлением является антигравитационная. На занятиях вам придется делать асаны вися вниз головой. Вы просто висите в гамаке и выполняете упражнения, которые способствуют усилению кровотока, разгружают позвоночник, делают тело гибким, растягивают мышцы. Занятия сулят много веселья и творчества в деле составления поз.

Аштанга — это для тех, кто не любит групповые занятия. Это занятия для одного. Но без услуг тренера вам никак не обойтись. Аштанга является достаточно сложным вариантом. К тому же она требует хорошей физической подготовки.

Йога-терапия отлично подойдет тем людям, которые получили травму. Опытный инструктор подберет именно те асаны, которые не принесут вреда здоровью. Далеко не все позы подойдут человеку, имеющему проблемы со здоровьем. Йога-терапию можно сравнить с занятиями лечебной физкультурой.

Виньяса йога-3

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс