Виньяса йога

Виньяса йогаВиньяса йога – одно из наиболее «практичных» направлений. В нем сконцентрирована сама суть йоги: полезные аспекты различных направлений сохранились в виньясе в ужатом виде.

Позы в Виньяса йога организованы в последовательности таким образом, чтобы усиливать свои воздействия на организм, идеально сочетаясь друг с другом. Отличительной чертой виньяса йога является то, что при занятиях позы долго не удерживаются, так как главная идея этого стиля – сместить смысловой акцент с асаны на дыхание, подчеркнув тем самым мимолетность бытия.

Позы, тела, здания, планеты – будут появляться и исчезать, так происходит уже тысячи лет. Для виньяса йога важно то, что находиться за пределами формы, важна медитация.
Занятия данным направлением йоги могут быть показаны для восстановления после болезни, а также в случаях продолжительной интоксикации организма, так как при выполнении упражнений сжигаются токсины.

Виньяса йога

  • Цель: Научить поддерживать правильное дыхание при выполнении легких физических упражнений.»>
  • Преимущества: Повышает гибкость тела, тонизирует мышцы живота, уменьшает риск сердечно-сосудистых и других заболеваний.
  • Для кого: Для начинающих и йогов среднего уровня, стремящихся к укреплению тела и совершенствованию своего мастерства.

Виньяса йога 2Благоприятно влияют занятия Виньяса йога и на поддержание внутреннего глубинного напряжения в мышцах, на здоровье позвоночника и костной системы в целом.

Выбирая стиль Виньяса йога важно правильно оценить свою физическую форму и сформулировать цель, которую вы стремитесь достичь в ходе занятий. Стоит помнить и то, что йога может стать путем к гармонии с окружающим миром и самим собой только при регулярных тренировках.

Многие упражнения Виньяса йога взяты из Хатха-йоги, что также позволяет изучить основные позы.

В целом же Виньяса йога представляет собой совокупность из двенадцати различных поз, которые направлены на правильную постановку дыхания и включают некоторые элементы физических упражнений, что позволяет держать себя в форме.

Вы решили заняться Виньяса йога и столкнулись с вопросом: какой вид лучше всего подходит именно вам? Попробуем разобраться. На сегодняшний день существует великое множество стилей йоги, как классических с многовековыми традициями, так и современных и даже авторских.

Виньяса йога, как совокупность различных духовных и психических практик, появилась в Индии несколько тысяч лет назад, развившись из религиозных аскетических воззрений, и была направлена исключительно на укрепление духа и разума.

Йога, как комплекс физических и дыхательных упражнений или поз, называемых асанами, возникла много позже: приблизительно 1,000 лет назад. Каждое направление ставит перед собой особые задачи и использует особые методы и приемы. К интересным современным стилям можно отнести хип-хоп, смеховую йогу, йогалатес и др. Но сегодня мы заострим внимание на самых распространённых и уже полюбившихся многим видах, доступных для любого желающего.

В мире насчитывается несколько направлений. Какой же йогой начать заниматься?
Йога айенгара, названная по фамилии ее создателя, является одним из самых популярных направлений в индустрии физического и психического совершенствования человека. Айенгара является достаточно активной практикой. Выдержать такие занятия сможет не каждый. Здесь акцент сделан на выстраивании поз. А разнообразные подпорки и бинты являются хорошим подспорьем на занятиях айенгарой.

Дживамукти. Это так называемая поющая йога. Ее практикует известный музыкант Стинг. На занятиях этим видом основное внимание направлено на духовную составляющую: это пение мантр, прослушивание релаксирующей музыки, асаны, похожие на танец. Данная практика требует от учеников придерживаться вегетарианской диеты.

Бикрам — подойдет для желающих похудеть и быть всегда в отличной форме. Занятия таким видом проходят в жаркой комнате. Интенсивные асаны в бикрам-йоге позволяют сжечь за одно занятие до 600 килокалорий. Бикрам-йоге очень просто обучиться. Для этого будет достаточно и трех занятий.

Интересным направлением является антигравитационная. На занятиях вам придется делать асаны вися вниз головой. Вы просто висите в гамаке и выполняете упражнения, которые способствуют усилению кровотока, разгружают позвоночник, делают тело гибким, растягивают мышцы. Занятия сулят много веселья и творчества в деле составления поз.

Аштанга — это для тех, кто не любит групповые занятия. Это занятия для одного. Но без услуг тренера вам никак не обойтись. Аштанга является достаточно сложным вариантом. К тому же она требует хорошей физической подготовки.

Йога-терапия отлично подойдет тем людям, которые получили травму. Опытный инструктор подберет именно те асаны, которые не принесут вреда здоровью. Далеко не все позы подойдут человеку, имеющему проблемы со здоровьем. Йога-терапию можно сравнить с занятиями лечебной физкультурой.

Виньяса йога-3

Добавить комментарий

агни йога, позы йоги, сахаджа йога, йога нидра, майя файнс кундалини йога, хатха йога, йога для начинающих видео уроки