Укрепление позвоночника и выравнивание тела

Укрепление позвоночника и выравнивание тела в традиции Аштанга-виньяса йоги



Перед вами занятие по Аштанга-виньяса йоге, которое относится к Led-классу. В этой традиционной форме уроков данного направления йоги учитель задает единый темп практики.
С помощью данного урока хорошо можно укрепить позвоночник, ноги, выровнять тело, скорректировать вес.

Отсчет ритма ведется вслух. Под счет преподавателя вам нужно постараться синхронно выполнить комплекс. Обязательно обращайте внимание на дыхание в соответствии с заданным ритмом. Учитель сначала называет асаны на санскрите, а затем номера виньяс, отмечая начало вдоха и выдоха. Иногда преподаватель корректирует позу на примере ученика.

Советы преподавателя:
Старайтесь выполнять комплекс в заданном ритме. Синхронизируйте дыхание с выполнение асан. Не напрягайтесь слишком сильно, болевых ощущений быть не должно. Возможно только чувство легкого растяжения.

Для занятия потребуется: коврик для йоги.»>

Добавить комментарий