Полный комплекс гимнастики для беременных от Марии Порозинской



Гимнастика  для  беременных,  комплекс  гимнастики  для  беременных  от  Марии  Порозинской.  Не  требует  специального  инвентаря.  В  этом  видео  я  покажу  50-минутный  комплекс  упражнений  для  беременных.  Он  абсолютно  безопасен,  его  можно  делать  на  всех  3  триместрах  беременности.  Эти  упражнения  я  собрала  более  чем  за  20  лет  работы,  лично  проведя  через  всю  беременность  более  300  женщин.  Регулярно  занимаясь  этой  гимнастикой  ваша  беременность  будет  протекать  значительно  легче,  будут  уходить  отеки,  вы  сможете  контролировать  свой  вес,  самочувствие  и  настроение  будет  улучшаться,  вашему  малышу  будет  комфортно  внутри  Вас,  и  более  того,  вы  подготовите  свое  тело  к  родам,  за  счет  чего  они  пройдут  значительно  легче.  В  комплекс  я  включила  только  проверенные  упражнения  из  йоги  для  беременных,  пилатеса  для  беременных,  фитнеса  для  беременных,  цигуна  и  других  китайских  гимнастик.  Для  занятий  понадобится  только  коврик  или  одеяло  и  пара  небольших  подушек.

Моя  новая  программа  доступна  на  сайте:  гимнастика-для-беременных.рф
Обсуждаем  видео  +  ответы  на  ваши  вопросы  в  моем  блоге  вконтакте:  http://vk.com/topic-57999420_29631212

Подписывайтесь  на  мой  канал  в  youtube:  http://www.youtube.com/user/MarinaSyr…

Тайминг  видео-урока:»>
00:15  Мягкая  подготовительная  растяжка  08:40  Упражнение  Ракушка  12:45  Упражнение  «Кошка»  —  специальный  вариант  для  беременных  16:25  Релаксация  рук,  плеч  и  спины  17:37  Упражнения  для  ягодичных  мышц  21:05  Второй  вариант  «Кошки»  23:35  Упражнение  «Русалочка»  25:10  Упражнения  для  бедер  29:40  Выравнивание  таза  и  релаксация  поясницы  32:41  Упражнения  для  бедер  40:35  Релаксация  области  таза,  крестца  и  поясницы  42:38  Продолжение  упражнений  на  бедра  46:35  Специальное  дыхание  и  растяжка  51:31  Скручивания  ног,  бедер  и  спины  52:52  Растяжка  области  таза,  релаксация  и  выравнивание  положения  ребенка

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс