Перевернутые позы, Их важность



Перевернутые  позы  йоги  –  это  асаны,  при  которых  положение  таза  находится  выше  головы.  Для  многих  занимающихся  йогой  перевернутые  позы  являются  любимыми  упражнениями.  При  правильном  выполнении  они  приносят  огромную  пользу  здоровью.  Вернувшись  в  нормальное  положение,  человек  отмечает  прояснение  сознания,  снятие  усталости,  появление  бодрости.
Перевёрнутые  позы  (асаны)  йоги  улучшают  кровообращение  мозга,  способствуют  укреплению  отдельных  частей  тела,  нормализуют  сон  и  увеличивают  концентрацию,  улучшают  общее  состояние  здоровья.  Они  помогают  снять  напряжение  в  шейном  отделе,  делают  позвоночник  крепче  и  гибче,  регулируют  водно—солевой  баланс  (благодаря  притоку  крови  к  гипоталамусу  и  почкам),  предупреждают  запоры.  Считается,  что  перевернутые  позы  (асаны)  йоги  поворачивают  вспять  процесс  старения  и  уменьшают  влияние  силы  тяжести  на  тело.
Все  перевернутые  позы  (асаны)  йоги  противопоказаны  при  гипертонической  болезни,  выраженном  атеросклерозе,  заболеваниях  сердца.  Также  выполнение  их  не  рекомендуется,  если  у  практикующего  были  травмы  позвоночника,  есть  боли  в  спине,  шее,  либо  ощущается  дискомфорт  в  области  горла,  щитовидной  железы.  Девушкам  и  женщинам  во  время  менструаций  не  следует  выполнять  перевернутые  позы.  Перевернутые  позы  (асаны)  йоги  требуют  подготовки  и  к  их  выполнению  следует  приступать  с  большой  осторожностью,  лишь  постепенно  увеличивая  время  их  выполнения.
Существует  несколько  основных  перевернутых  поз  (асан)  йоги:  Халасана,  Випарита  карани,  Сарвангасана  и  Ширшасана.»>

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс