Онлайн фитнес тренер для женщин



onlajn-fitnes-trener-dlya-zhenshhinСпорт играет огромную роль в нашей жизни. За счет физических упражнений организм находится в тонусе, становится крепче, а фигура подтянутой. Сейчас популярны разные виды спорта, и каждая женщина чтобы быть привлекательной, стремиться ходить в спортивный зал, на плаванье, на персональные тренировки по пилатесу или йоге, но если такой возможности нет, хорошей альтернативой спортзалу станет онлайн фитнес тренер для женщин под руководством Ярослава Лаушкина, более подробную информацию можно посмотреть на сайте http://sky-fitness.ru/fitnes-trener-onlayn.

Онлайн фитнес тренер поможет правильно построить программу занятий, подобрать комплекс упражнений в тренажерном зале или дома. Учитывая возраст, тип телосложения, состояние здоровья, составляется индивидуальный график. Чтобы он был максимально эффективным, в первую очередь необходимо рассчитать индекс массы тела, благодаря этому можно выяснить является ли вес нормальным или требуется обратить на него внимание. Рассчитать его можно следующим способом: «вес ÷ (рост × рост)». Результат от 16-18 обозначает недостаточную массу тела, от 18-25 нормальную массу тела, свыше 25 считается, что вес избыточный.

После, необходимо рассчитать срок достижения цели, рекомендуется сбрасывать 1 килограмм в неделю, ведь женщины зачастую стараются как можно быстрее похудеть, но если худеть в быстром темпе, то можно только навредить здоровью. Организм для получения энергии вместо того, чтобы сжигать жир, начнет сжигать мышцы, так как они являются более доступным источником. При быстром похудении организм начинает испытывать стресс, и после курса похудения есть вероятность, что килограммы вернутся в двойном объёме.

При составлении программы тренировок онлайн, необходимо детально планировать саму тренировку: начинать с разминки, выбрать подходящий темп упражнений, установить время их выполнения и количество подходов. Программу нужно составлять так, чтобы каждый раз тренировать разную группу мышц. Например, сегодня качаются ягодицы, ноги, а на следующую тренировку необходимо давать отдых этим мышцам и тренировать новые. Так можно будет достичь максимально положительного результата.

Важно понимать, что никакие тренировки не помогут сбросить лишний вес, если не пересмотреть свой рацион питания. Правильно питание способствует поступлению полезных веществ в организм, за счет чего происходит рост мышц. Поэтому если правильно сбалансировать свой рацион, то есть употреблять белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях, то тогда можно не только похудеть, но и поддерживать вес на одном уровне.

Чтобы сформировать красивую фигуру, необходимо выполнять упражнения регулярно, и подойти к этому процессу с особой важностью. Важно правильно поставить себе цель и выбрать наиболее трудный путь ее достижения. Ведь если обозначит себе цель «Похудеть на 5 килограмм к выпускному», то по ее достижению женщина просто перестанет следовать составленному графику питания и тренировок, ведь цель достигнута.

Онлайн фитнес тренер для женщин станет не только мотивацией к работе, но и поможет правильно выполнять упражнения, распределяя тренировки так, чтобы не доводить организм до изнурения.

Похожие записи

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс