Кундалини йога. Крия для позвоночника
Кундалини йога с Алексеем Меркуловым на сайте канала ЖИВИ! http://www.jv.ru/video/course/2
Главная цель кундалини-йоги — пробуждение внутренней энергии и расширение сознания.
Занятия этой практикой помогают добиться равновесия, целостности и гармонии в жизни, а также освободиться от зависимостей.Онлайн-уроки кундалини-йоги на телеканале «ЖИВИ!» проводит один из самых известных преподавателей этой практики в России Алексей Меркулов.
Кундалини йога. Упражнения для укрепления позвоночника.
Исходная позиция: Необходимо лечь на спину, ноги вытянуты прямо, руки положить под голову, причем, верхняя часть рук расположена на одной линии с вытянутыми ногами.
Расстояние между ног: около 30 сантиметров.
- 1. На вдохе прикоснитесь правой пяткой к большому пальцу левой ноги, поворачивая тело направо, а шею — налево.Задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.»>
- 2. На вдохе прикоснитесь левой пяткой к большому пальцу правой ноги, поворачивая тело налево, а шею — направо. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.
Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.
Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".
Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.
Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.
Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.
Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.