Крийя йога

Крийя йога

Крийя йога. Знакомы ли вы с Крийя йогой? Вы профессиональный преподаватель йоги с многолетним стажем? Ваша жизнь – это йога? Или вы только слышали о ней, но ничего не знаете? В этой статье мы расскажем общую информацию об этом новом для нашей страны увлечении.

Ну что, давайте знакомиться? Крийя йога – это комплекс физическихи психологических практик, нацеленных на управление физиологическими и психическими функциями организма с целью достижения высшего психического и духовного состояния.

Крийя йога. Понятие «йога» имеет различные варианты перевода и толкований. Но, обще применимым, принимаемым большинством последователей – «объединение». Не просто объединение например людей, а объединение личности и ума в единое и целое существо.

Только так есть шанс достичь полной целостности человеческой личности, не разрываемой внутренними противоречиями. Достичь настоящего душевного равновесия и полной душевной гармонии. В трактате «Йога-сутры», древнеиндийский мудрец Патанджали, говорил: «Йога – это избавление от волнений ума».

«Крийя» — обозначает «действие, выполненное осознанно».

То есть, термин «крийя йога»>» — стоит подразумевать как «достижение состояния равновесия ума через осознанность действий». Существует огромное количество направлений, школ и видов йоги.В большинстве своём они имеют предназначение в аскетической, монашеской практике и практически неприменимы в повседневной жизни обычного человека. Крийя-йога в отличии от остальных никогда не требовала от обучающихся отказа от социума или семейной жизни. Даже скорее наоборот, так как подавляющее большинство наставников в традициях крийя йоги были семейными людьми, имели детей и профессию.

Крийя йога-1Крийя йога — это учение о самореализации. От ученика не требуется что-то принимать на веру. Все полученные знания и умения он сразу может попробовать применить в личной жизни, в своих повседневных делах. И, так же как и в экспериментах учения, гарантированно обрести результат.

Что стоит понимать под самореализацией?

Кто-то говоря это имеет ввиду, что хочет быть самостоятельным, не зависящим от чужого мнения или то что хочет заниматься только любимым занятием, своим творчеством». Такие определения, являются ошибкой, потому что в этом случае подразумевается область ума, внешняя, социальная реализация. Учение крийя йоги подразумевает реализацию истинной природы человека, сознание тех уровней человеческой личности, которые находятся вне пределов ума.

Самореализация, с позиции крийя йоги – это качественное расширение осознавания личности на все уровни, на которых он существует. Восприятие своей сущности не только как физического тела, и не только как ума, но и того, что находится за границами физического тела и ума. Когда человек спит, спит его тело, спит ум, но разве можно сказать, что в этот момент человек не существует? Всегда есть что-то еще. Вот об осознании этих уровней личности человека и говорят, имея ввиду Самореализацию.

Большинство учителей и наставников, не только наши современники, но и известнейшие мастера такие, как Шри Ганапати Сатчитананда Свамиджи, Свами Шивананда и Свами Сарасвати считали, что в Кали Югу («Темный век» т.е. в наше настоящее время) Крийя йога– это самые действенные из существующих на сегодняшний день практик йоги.

Под практиками Крийя йога имеются ввиду множество упражнений, главным итогом которых считается повышение осознанности в ежедневной жизни.

Стоит обязательно помнить, что «йога для вас , а не вы для йоги» — не требуется «преобразовывать» себя под воображаемый шаблон того, как это должно выглядеть со стороны или как требуется себя вести йогу. Но, любое учение не имеет смысла, если оно не применимо в повседневной жизни.

Крийи – это комплекс специальных упражнений, созданных йогами прошлых лет. Каждая крийя содержит в себет асану (определённое положение тела), пранаяму (дыхательное упражнение), бандху (энергетические замки, направляющие энергию определенным образом) и дхарану (концентрацию внимания на визуализации течения энергетических потоков). Доведённые до совершенства тысячелетиями, практики крийя йоги являются очень эффективными техниками, которые ускоряют эволюцию человека, преобразуя его сразу на нескольких уровнях – это конечно и на уровне тела, обязательно на уровне энергетической структуры и разумеется на уровне ума.

крийя йогаЕсли у вас не все в порядке со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к асанам. Существуют различные подготовительные комплексы Крийя йоги в книгах и на сайтах интернета, но он далеко не равноценно занятиям с квалифицированным учителем.

Лучше всего заниматься Крийя йогой перед завтраком, обедом или ужином. Особенно полезна Крийя йога утром, когда тело еще не проснулось. Никогда не занимайтесь на полный желудок. Подождите хотя бы четыре часа после плотной еды и два после легкой.

Занятия Крийя йогой не требуют специальной одежды или снаряжения. Предпочтительнее свободная, удобная одежда из натуральных, а не синтетических тканей, чтобы кожа дышала. По этой же причине не надевайте на ноги обувь и носки.

Комплекс Крийя йога начинается с релаксации в течение нескольких минут в позе шавасана, или в позе трупа. Затем проделайте несколько легких упражнений на растягивание, чтобы разогреть тело. Особое значение придавайте тазобедренным, плечевым суставам, шее и лодыжкам. Эффективно разогревают тело стоячие позы. Переход к последующей позе всегда следует производить после предварительного разогрева. Если вы целиком проделали полноценный комплекс йоги, все части вашего тела окажутся растянутыми, внутренние органы и железы промассированными.

Техника Крийя йога нацелена на раскрытие энергетических каналов и сбалансирование энергии в теле. Поэтому важно, чтобы каждая последующая поза уравновешивала предыдущую. Иначе в отдельных частях тела прилив энергии будет слишком сильным. Рекомендуется начинать с поз стоя, после этого переходить к упражнениям лежа на спине, затем к перевернутым позам и, наконец, к позициям сидя.

После отдельной группы поз следует непродолжительный период релаксации, по окончании всего комплекса период релаксации должен быть более длительным. По традиции комплекс завершают повторением позы шавасана. Это дает возможность 10-15-минутной релаксации после 1 часа занятий крийя йога.

 

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс