Как похудеть с помощью йоги



Как похудеть с помощью йоги Существует мнение, что йога не может помочь сбросить лишний вес, однако это не совсем верно. Похудеть с помощью йоги вполне реально, но это процесс далеко не быстрый. В отличие от изнурительных силовых тренировок и радикальных диет, йога предполагает постепенное освоение упражнений. Кроме того, регулярные занятия йогой – это не просто физические нагрузки, но и гармонизация всех систем организма.

Как похудеть с помощью йоги«>Занимаясь йогой, человек учится правильно дышать, двигаться не только во время выполнения упражнений, но и в повседневной жизни. Постепенно йога может стать основой жизненной философии. При таком подходе происходит неизбежное избавление от лишнего веса, снижается аппетит, а фигура приобретает красивые очертания.

Чтобы начать путь самосовершенствования в йоге достаточно просто ежедневно выполнять несложные комплексы асан для новичков. Сегодня находятся в широком доступе много учебных материалов для самостоятельных занятий. Можно также записаться в студию хатха-йоги. Этот стиль содержит множество упражнений, направленных на интенсивное вытяжение, укрепление мышц живота, выносливость. Основное правило начального этапа – терпение и неторопливость. Осваивать позы йоги следует постепенно, ни в коем случае не прилагать чрезмерных усилий, вызывающих болевые ощущения.

Похудение происходит за счет чередований и распределений напряжений и сжатий, вытяжения и расслабления. Эти механизмы оказывают положительное влияние на обменные процессы и повышают выносливость организма в целом. Несмотря на кажущуюся легкость выполнения асан, нагрузки в йоге значительные и сопоставимы по энергозатратам с занятиями в спортзале, хотя и с меньшей интенсивностью.

Занятия йогой рекомендуется дополнить рациональным питанием и правильным питьевым режимом, а также кардионагрузками на беговой дорожке. Однако здесь следует помнить, что между занятиями йогой и другими физическими упражнениями должно пройти не меньше шести часов, а лучше вообще, заниматься ею и, например, спортивной ходьбой, в разные дни.

Почти все, кто регулярно занимаются йогой, говорят о постепенном снижении аппетита, уменьшении тяги к сладкому и мучному. Это первые положительные результаты, которые появляются практически сразу.

Существуют особые йогические диеты, но рекомендации, которые они предлагают, хорошо и давно известны: есть небольшими порциями, не спешить, пить до еды, а не после, употреблять в пищу натуральные продукты, отказаться от сладких газировок и алкоголя.

Важно очень внимательно прислушиваться к ощущениям своего организма, фиксировать все происходящие изменения и планомерно двигаться вперед.

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс