Как похудеть без диет и вреда для здоровья



Как похудеть без диет и вреда для здоровьяКульт стройности шагает по планете. С экранов телевизоров и газет на нас обрушивается лавина фотографий худых девушек. Полной сегодня быть просто неприлично. В этой статье разберемся, как похудеть без диет и изнурительных тренировок.
Главное правило похудения — нужно тратить больше калорий, чем поступает в организм. Тогда энергия берется из жировых отложений, и человек неизбежно худеет. Именно поэтому диеты пользуются такой популярностью! Ограничивая себя в некоторых продуктах, вы автоматически сильно снижаете калорийность рациона. А если двигательная активность в течение дня остается прежней, для поддержания жизнедеятельности организм тратит запасы энергии, то есть жир.
Но диета — это сильная психологическая нагрузка на организм женщины. Кроме того, многие диеты наносят серьезный вред здоровью, лишая вас необходимых микро- и макроэлементов. Нехитрые женские советы расскажут вам как похудеть без диет, безопасно и просто!
Итак, если вы не ограничиваете калорийность рациона, то вам необходимо тратить больше калорий! Увеличьте двигательную активность. Пройдите несколько остановок пешком, поднимитесь по лестнице, минуя лифт, выполняйте по утрам небольшую зарядку. Отличный эффект дают длительные пешие прогулки, даже если вы идете совсем не спеша! В свободное время включайте музыку и танцуйте. Это отразится не только на фигуре, но и на вашем настроении.
Обязательно высыпайтесь! Восьмичасовой сон поможет нормализовать обмен веществ и позволит скинуть килограммы. Постоянный недосып — источник стресса и лишнего веса.
Важно во время похудения выпивать не меньше двух литров чистой воды. Чай и кофе не считаются, только вода. Она выведет шлаки и токсины, а также избавит вас от отеков, которые также способствуют накоплению лишней массы.
Для наилучшего эффекта можно скорректировать режим своего питания. Разбейте дневную норму пищи на несколько приемов. В идеале нужно кушать каждые два с половиной часа, но понемногу. Во время еды лучше не торопиться, тогда чувство насыщения придет быстрее, и ваша порция уменьшится.
Нелишним будет немного сократить потребление «вредных углеводов», то есть сладостей и пирожных. Этот прием нельзя назвать диетой, но даже небольшое ограничение таких простых углеводов вы увидите уже через несколько дней.
Пользуясь этими нехитрыми советами, вы легко сбросите несколько килограмм без диет. При этом вы не нанесете своему организму никакого вреда. Такое похудение позволит избежать «обратного эффекта», который бывает после диет: когда вы возвращаетесь к привычному рациону, и набираете еще больший вес, чем сбросили.
Слушайте свой организм, двигайтесь и пейте больше чистой воды — вот основные шаги на пути к стройной фигуре без диет.

Похожие записи

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс