00:04 Я хочу вам предложить скорую помощь в том, как избавиться от головной боли
00:09 Из-за работы на компьютере у вас возникла головная боль
00:24 Мышцы шеи напряжены из-за сидения за рулем, или работы на компьютере
00:30 Кровоснабжение головного мозга ухудшается
00:36 Первая техника, помогающая избавиться от головной боли для начинающих
00:44 Если у вас болит голова, то нужно воспользоваться методикой разогрева
00:47 Здесь подходит массаж
00:51 Можете делать упражнения сидя за компьютером или стоя
00:57 Мягко проглаживаем шею
01:06 Делаем упражнение от головной боли до возникновения чувства тепла
01:19 Переходим на поглаживание
01:30 Делаем активные движения руками
01:42 Чтобы избавиться от головной боли пару минут хорошенько разогреваем мышцы
01:51 Правую руку кладем на ухо и стараемся растянуться
02:02 При упражнениях дышим ровно и спокойно
02:09 Делаем также в другую сторону
02:17 Раскрываем горло
02:24 Стараемся прочувствовать вытяжение вверх
02:30 Опускаем голову
02:40 Если у вас болит голова, то делаем повороты влево-вправо
02:48 Чтобы избавиться от головной боли — мы должны воздействовать на мышцы шеи
03:01 Это вероятность того, что боль пройдет»>
