00:04  Я  хочу  вам  предложить  скорую  помощь  в  том,  как  избавиться  от  головной  боли
00:09  Из-за  работы  на  компьютере  у  вас  возникла  головная  боль
00:24  Мышцы  шеи  напряжены  из-за  сидения  за  рулем,  или  работы  на  компьютере
00:30  Кровоснабжение  головного  мозга  ухудшается
00:36  Первая  техника,  помогающая  избавиться  от  головной  боли  для  начинающих
00:44  Если  у  вас  болит  голова,  то  нужно  воспользоваться  методикой  разогрева
00:47  Здесь  подходит  массаж
00:51  Можете  делать  упражнения  сидя  за  компьютером  или  стоя
00:57  Мягко  проглаживаем  шею
01:06  Делаем  упражнение  от  головной  боли  до  возникновения  чувства  тепла
01:19  Переходим  на  поглаживание
01:30  Делаем  активные  движения  руками
01:42  Чтобы  избавиться  от  головной  боли  пару  минут  хорошенько  разогреваем  мышцы
01:51  Правую  руку  кладем  на  ухо  и  стараемся  растянуться
02:02  При  упражнениях  дышим  ровно  и  спокойно
02:09  Делаем  также  в  другую  сторону
02:17  Раскрываем  горло
02:24  Стараемся  прочувствовать  вытяжение  вверх
02:30  Опускаем  голову
02:40  Если  у  вас  болит  голова,  то  делаем  повороты  влево-вправо
02:48  Чтобы  избавиться  от  головной  боли  —  мы  должны  воздействовать  на  мышцы  шеи
03:01  Это  вероятность  того,  что  боль  пройдет»>