Йога видео. Советы новичкам



Йога для начинающих. Советы новичкам. — это видео по йоге для начинающих из которого вы узнаете об основах йоги, об основных аспектах йоги, которые необходимо учитывать, для того, чтобы сделать свою практику йоги более эффективной и результативной.

Занятия йогой невозможны без знания определенных аспектов, без которых практика йоги превращается в гимнастику или акробатику.

Учитывая рекомендации видео «Йога для начинающих.Советы новичкам», вы научитесь лучше чувствовать и понимать себя, станете внимательнее к себе во время занятий. Удачи в практике!

Пожалуй, большинство женщин просто мечтают иметь фигуру «песочные часы» — тонкую талию, довольно таки развитую грудь и пышные бедра. Это ли не идеал? Вспомните Венеру Боттичелли. Даже не понятно — а стоит ли корректировать подобную фигуру? Так вот — если лишнего веса нет — то, естественно, не стоит. Но при малоподвижном образе жизни и у этих счастливых дамочек образуется и целлюлит, и лишние килограммы.

Представительницам фигуры «песочные часы» для занятий подходит аэробика, нагружающая равномерно низ и верх — например фитбокс, плавание, аквааэробика.

Проблемы фигур такого типа — в количестве потребляемой пищи. Поэтому для похудения необходимо в первую очередь ограничить порции, что (Особенно в комплексе с физическими упражнениями) способно помочь сбросить вес. Теперь попытайтесь питаться правильно: утром — углеводы и жиры, в обед — углеводы и белки, как можно чаще — рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, вечером — просто белки. Еще вам позволительно есть сладкие фрукты и немного других сладостей (конечно, если ваш лишний вес — не более 20 кг, иначе — исключить все сладкое).

Йога видео 2

Йога видео 22

Для вашего тела очень хорошо подойдет гидромассаж и термотерапия (сауна или специальный аппарат), или простой антицеллюлитный массаж, разогревающий все части тела.

Очень часто женщины этого типа фигуры выбирают танцы для поддержания себя в хорошей форме. Очень правильно делают. Не плохо подойдет йога, она сохраняет изящество и укрепляет спину. В любом случае женщине с такой фигурой всегда суждено быть крутобедрой, и сделать атлетку из «песочных часов» вряд ли кому удастся. Держите свою форму и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс