Йога: первые шаги



yoga-dlya-nachinauschikhЖизнь современного человека очень активна, стремительна, поэтому нет ничего удивительного в том, что такие понятия, как стрессы, хроническая усталость, депрессия, многим из нас хорошо знакомы. Бороться со стрессами можно разными способами — отправиться в кругосветное путешествие, начать ремонт в квартире или, например, сменить имидж. Но наиболее интересный и полезный вариант борьбы с плохим настроением, неважным самочувствием — спорт, в частности, йога.

Йога: что это и с чем ее «едят»?

Если заглянуть в Википедию, мы узнаем, что йога — это религиозно-философское учение, которое пришло к нам из Индии. Разумеется, «по пути» в Россию это учение трансформировалось — адаптировалось под российского потребителя. Отправляясь на свое первое по йоге занятие, вы можете быть уверены, что вам не придется лежать на острых гвоздях или ходить по раскаленным углям. Йога для начинающих (равно как и йога для продвинутых) — это не просто физические упражнения, помогающие нашему телу расслабиться, растянуться, укрепиться, но это программа, учитывающая особенности каждого ученика. Вот об этом — об индивидуальном подходе — стоит сказать отдельно.

Любой уважающий себя центр йоги предлагает потенциальным ученикам выбор — и это не только классы йоги для начинающих, для учеников с различным уровнем подготовки, но также во многих центрах можно найти специализированные классы:

  • для беременных женщин,
  • для пожилых,
  • для учеников, имеющих проблемы со спиной (любые другие проблемы со здоровьем),
  • женские классы (при составлении программы в которых учитываются особенности женской анатомии).

Если есть проблемы со здоровьем, например, болит спина или у вас повышенное давление, обязательно сообщите об этом тренеру — он подберет подходящий класс.

Зачем вам йога?

Прежде всего стоит определиться с направлением йоги. Выбирать есть из чего — всего существует более тридцати разновидностей. Есть типы йоги, ориентированные на телесную практику, есть такие, которые ориентированы на практику духовную. Какой вариант предпочесть? Все зависит от ваших целей.

Задайте себе вопрос — зачем вам йога? Если вы хотите похудеть, выпрямить осанку или, например, избавиться от болей в пояснице, то выбирайте классы с программами, ориентированными на телесную практику. Духовное преображение — то, что вам нужно, если вы желаете что-то поменять в своей жизни, стремитесь изменить отношение к окружающему миру, людям. Впрочем, не стоит забывать о том, что нет отдельных, изолированных направлений в йоге — одно вытекает из другого и перерождается в третье. Поэтому, выбрав одно направление, можете рассчитывать на приятные «бонусы», характерные для других разновидностей.

Как правильно выбрать класс, учителя йоги?

Что касается выбора школы, класса и учителя — ориентироваться можно на разные факторы, начиная от расположения школы и заканчивая расписанием, стоимостью абонемента. Но не забывайте при этом — эффективность ваших занятий будет зависеть от правильно составленной программы, от того, с каким настроем вы будете приходить в класс и выпонять упражнения. Если учитель йоги не будет вызывать у вас симпатии, вряд ли на занятия вы будете бежать с удовольствием. И, конечно, лучше отдавать предпочтение опытным инструкторам — они найдут наиболее оптимальный способ поделиться с вами своими знаниями, навыками, умениями.

И последний момент, на который хочется обратить пристальное внимание — подготовка к первым занятиям. Заниматься йогой лучше в свободной одежде, которая не будет стеснять ваших движений, и при этом не будет скрывать от тренера очертания вашего тела (чтобы он мог видеть, правильно ли вы выполняете тот или иной комплекс). В большинстве случае обувь для занятий не требуется, но это лучше уточнить у тренера перед занятием. И, конечно, не забудьте взять с собой в класс хорошее настроение!

Источник: интервью Елены Ульмасбаевой

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс