Йога и вино или прочий алкоголь. Насколько они совместимы?



Очень у многих в России какое-то странное отношение к алкоголю. По мнению этих самых ударяющихся в крайность людей, его либо пить совсем нельзя, либо уж если пить, так напиваться до поросячьего визга (уж извините за это описание). И, в общем-то, хорошо, что многие сейчас ударяются в ту самую крайность, где ЗОЖ, правильное питание, отказ от алкоголя и тому подобное, а не резкий спуск вниз по социальной лестнице. Но всё же это не перестает быть крайностью.

А вот во многих развитых странах (в Европе, США, кое-каких азиатских государствах) занятия спортом и умеренное потребление алкоголя не являются чем-то странным или не сочетающимся. Там вовсе даже об этом и не задумываются. И отсюда даже кажется, что Россия – это единственная страна великих крайностей. Быть где-то посередине для россиян будто является чем-то зазорным. Но причем здесь йога? Давайте перейдем к делу, отдаляясь постепенно от этого философского вступления.

Не так давно в США решили провести эксперимент, связанный со спортом и алкоголем. Собрали большую команду из 150 взрослых человек возрастом от 18 до почти 90 лет. И каждому на смартфон установили специальное приложение, которое в режиме реального времени фиксировало занятия спортом, а также и прием вина или прочего алкоголя. Так вот по итогу почти месячного исследования выяснилось, что наиболее часто и много занимающиеся спортом (йогой в том числе) и больше потребляли вино и алкоголь.

Практически в каждом таком случае картина выглядела следующим образом. С утра, днем или вечером исследуемый занимается йогой, бегает, трудится в тренажерном зале или занят каким-то прочим спортом, а вечером позволяет себе выпить бокал-другой вина или какого-то прочего алкогольного напитка. Причем чем больше нагрузки, тем в среднем больше себе человек позволял выпить. Напомним, всё это фиксировалось в режиме реального времени. Данные не были взяты с потолка. Или просто на основании воспоминаний исследуемых, как это делалось раньше. Те старые исследования были не очень точными. Ведь кто-то мог чего-то забыть или намеренно убавить/прибавить. А тут всё фиксировалось здесь и сейчас.

Какой вывод из этого всего? Исследователи говорят, что такая картина вызвана, скорее всего, потребностью людей в «гормонах счастья» (эндорфине и дофамине), которые выделяются в кровь человека как при занятии спортом, так и при умеренном потреблении хорошего вина или алкоголя. То есть те самые исследуемые люди непреднамеренно или намеренно (кто понимает этот механизм) старались продлить свои ощущения «счастья» после йоги или спорта, выпивая немного вечером.

Это всё говорит о том лишь, что в любой крайности ничего хорошего нет. Если вы уж решили вести здоровый образ жизни, заниматься йогой или спортом каждый день, правильно питаться, то не нужно раз и навсегда прощаться с алкоголем. Просто позволяйте себе немного выпить вечером (одного-двух бокалов вина достаточно). Это точно пойдет на пользу.

Важное уточнение: ваше здоровье должно позволять вам выпивать умеренно. Если алкоголь вам противопоказан по каким-либо причинам, то лучше от него отказаться, конечно же. Будьте здоровы и счастливы!

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс