Йога – гармония тела, ума и души



http://yandex.ru/images/search?img_url=http%3A%2F%2Fs48.radikal.ru%2Fi121%2F1012%2F4e%2Fb27121b7ec66.jpg&uinfo=sw-1280-sh-1024-ww-1229-wh-911-pd-1-wp-5x4_1280x1024&_=1422604967872&p=1&viewport=wide&text='%D0%91%D1%83%D0%BA%D0%B5%D1%82'%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B5%20-%20%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE&pos=47&rpt=simageО чем вы думаете, когда слышите слово «йога»? Одни рисуют в своём воображении щуплого старца, медитирующего на просторах Индии. Другие сразу вспоминают звезд, которые всюду носят с собой коврик для йоги и утверждают, что именно эти волшебные занятия дарят им чудесный внешний вид и удивительную работоспособность. Рассматривая шикарные фотосессии главной «йогини Голливуда» — Мадонны, разменявшей уже шестой десяток лет, тоже хочется если не бежать за ковриком, то хотя бы разобраться: а на что в действительности способна йога?

Йога и отличная физическая форма

С тем фактом, что йога положительно влияет на состояние здоровья, теперь соглашаются не только восточные эзотерики, но и западные врачи. Каждая асана (поза) — это не набор случайный движений, а тщательно выверенный тысячелетиями способ воздействовать на мышцы, органы и железы внутренней секреции. Йога учит чувствовать и любить свое тело, гармонично развивает суставы и мышцы, даря им крепость и эластичность. Во время занятий активизируется работа лимфатической системы и процессы детоксикации организма.
Если вы обращали внимание, то адепты йоги всегда выделяются отличной осанкой, потрясающей растяжкой, а их ясный взгляд и свежая подтянутая кожа заставляют поверить в чудеса йоги даже скептиков. Каждый может выбрать направление йоги, подходящее по нагрузке.
Например, йога Айенгара — одно из самых «осторожных» направлений йоги. Безопасность и общий неторопливый темп занятий делают ее идеальной для новичков, детей, пожилых людей и беременных женщин.

Йога – гармония тела, ума и души«>
Если вы физически выносливы, и вам сложно усидеть на одном месте, то популярная бикрам-йога — ваш вариант. Когда на занятиях в специальном зале при сорока градусах жары и повышенной влажности воздуха вам приходится соблюдать баланс, тянуть руку вверх, а ногу вниз, одновременно смахивая пот со лба, вы получаете не только физическую нагрузку, но и учитесь концентрироваться, избавляясь от бесконечного потока ненужных мыслей в голове.

Йога – гармония тела, ума и души

Йога и эмоциональное состояние

Ученые из Бостонского университета на протяжении 12 недель сравнивали эмоциональное состояние двух групп людей. Одни занимались ходьбой, другие йогой. Эмоциональные показатели последних оказались существенно лучше. Йога помогает справляться с депрессией, улучшает качество сна, снижает тревожность и повышает наст роение. Те направления йоги, в которых основной упор делается на особые техники дыхания и медитацию, например, кундалини-йога, особенно показаны при эмоциональных расстройствах и хронической усталости. Научившись концентрации и успокоив свой ум, мы повышаем шансы прожить долгую и счастливую жизнь.

Йога и творческие способности

Занятия йогой приносят не только физический и ментальный покой, но и способствуют появлению поэтического вдохновения. Психолог Элдер Грин из США изучал стимулы, вызывающие творческие порывы у студентов. Оказалось, что состояние ритмичного дыхания и мышечная релаксация наподобие той, что испытываются на занятиях йогой, стимулируют работу правого полушария. А именно оно, как известно, отвечает за интуицию и творческое мышление. Поэтому, если вам не хватает творческого вдохновения или перед вами стоит задача, требующая неординарного решения, отложите ненадолго дела и попробуйте заняться йогой. Во всех нас скрыты огромные творческие возможности и способности, и йога — это один из способов открыть их в себе.

Йога и коммуникабельность

Нас тянет к счастливым и довольным людям. Находясь в гармонии со своим телом и мыслями, мы способны дарить радостей людям вокруг. Регулярная практика йоги развивает в нас доброжелательность, сострадание. Это помогает менять отношения с окружающими нас людьми.
Йога, как и любая другая восточная практика, рассматривает человека как целостную систему, в которой физическое, ментальное и духовное переплетаются. Возможно, попробовав однажды занятия йогой, вы на собственном опыте ощутите эту взаимосвязь ума, души и тела.

Йога – гармония тела, ума и души

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс