Йога для похудения. Видео



Йога для похудения: правила и рекомендации
Наряду с тренировками в тренажерном зале большую востребованность получила и йога для похудения. Она прекрасно развивает тело и дух, при этом между ними появляется тесная связь и гармония. Для того чтобы приступить к этому удивительному комплексу статических и динамических упражнений, которые помогут избавиться от лишних килограммов, нужно справиться с ленью и потихонечку начать втягиваться в новую систему. Для адаптации начинающих заниматься йогой лучше всего подойдут такие упражнения, которые будет удобно выполнять – благодаря ним начнет возникать ощущение легкости. Также появится желание саморазвития и самосовершенствования, что будет являться прекрасной мотивацией для дальнейших упражнений.

йога для похудения видео уроки«>Существует ряд правил, которые следует выполнять при дальнейших занятиях йогой:

  • не следует заниматься сразу же после пробуждения. Организм должен адаптироваться к фазе бодрствования. То же самое касается и вечера – когда организм готовится ко сну. Йога для похудения стимулирует все мышцы и нервную систему, а это значит, что после выполнения упражнений пропадет желание спать;
  • йогой заниматься рекомендуется на голодный желудок или хотя бы спустя два часа после приема пищи – в таком состоянии лучше воспринимаются выполняемые позы и не появляется ощущение усталости и лени;
  • в том месте, которое выбрано для занятия йогой, должны отсутствовать все раздражители – для лучшего сосредоточения при выполнении упражнений. Кроме того, помещение должно быть проветренным – для лучшей вентиляции легких и большего поступления кислорода в кровь;
  •  одежда для занятий йогой должна быть легкой и не сковывать движений;
  • выполнение упражнений должно быть сосредоточенным и медленным, а нагрузку желательно повышать постепенно – без резких скачков;
  •  выполнять упражнения следует под успокаивающую музыку, постелив на пол мягкий плед или специальный фитнес-коврик.

Все упражнения в той или иной степени положительно влияют на человеческий организм. Чтобы быстрее похудеть с помощью упражнений и поз в йоге, стоит особое внимание уделить правильному дыханию – благодаря нему будут запускаться окислительные процессы, сжигающие подкожный жир.

Занятия йогой для похудения способствует нормализации и стабилизации физических и психических процессов. Однако не стоит ждать моментального результата – эффект придет постепенно, главное – регулярно уделять время йоге, как минимум 2 раза в неделю. Такая систематичность уже через 2-3 месяца приведет к желаемым результатам.

йога для похудения видео уроки 3

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс