Йога для начинающих



Йога для начинающих

ЙОГЕ ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКРОНЫ. В наши Йога-Центры приходят заниматься люди всех возрастов (даже дети) с любой степенью подготовки. Оздоровительный эффект достигается за счет постепенного (индивидуального) увеличения: гибкости позвоночника, подвижности суставов, эластичности связок. Во время выполнения асан происходит массаж и очищение внутренних органов.

«>

Интенсивные дыхательные упражнения увеличивают объем легких и вентилируют внутренние воздушные полости. Эффективность занятий увеличивается за счет концентрации внимания. На занятиях йоги для начинающих все сосредоточены и никто ни на кого не смотрит и не стесняется. Каждый делает как может.

Легкая походка и хорошее настроение после занятий исходят от эффективного отдыха во время релаксации в конце занятия. Легкость ощущается еще и потому, что мышцы не болят, т. к. статистические нагрузки в асанах, в отличие от динамических в тренажерном зале, не приводят к накапливанию молочной кислоты в мышцах.

Во время занятий йогой вы ознакомитесь и освоите утренний гимнастический комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), которым начинают свой день серьезно занимающиеся Йогой. Регулярные помогут бороться со стрессом, вы обретете глубокий и эффективный ночной сон. Хорошо отдохнувший мозг начнет эффективно мыслить, улучшится память. После занятий вам станет противно курить, и вы не сможете курить вообще, без всякой ломки (по личному опыту тренера).

Вы научитесь самостоятельно делать микро релаксацию, т. е. аутотренинг (в транспорте, после обеда, в любое свободные 5 минут) по методике одобренной советскими психологами. В программу по подготовке космонавтов, начиная с Гагарина, входит курс занятий.

Сейчас этим занимаются и Президенты. В наших центрах заниматься можно как в группах, так и индивидуально с тренером. Персональный тренер по йоге сможет найти для вас оптимальный режим тренировок и составит для вас индивидуальный график занятий.

Добавить комментарий