Йога для начинающих



Йога для начинающих

ЙОГЕ ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКРОНЫ. В наши Йога-Центры приходят заниматься люди всех возрастов (даже дети) с любой степенью подготовки. Оздоровительный эффект достигается за счет постепенного (индивидуального) увеличения: гибкости позвоночника, подвижности суставов, эластичности связок. Во время выполнения асан происходит массаж и очищение внутренних органов.

«>

Интенсивные дыхательные упражнения увеличивают объем легких и вентилируют внутренние воздушные полости. Эффективность занятий увеличивается за счет концентрации внимания. На занятиях йоги для начинающих все сосредоточены и никто ни на кого не смотрит и не стесняется. Каждый делает как может.

Легкая походка и хорошее настроение после занятий исходят от эффективного отдыха во время релаксации в конце занятия. Легкость ощущается еще и потому, что мышцы не болят, т. к. статистические нагрузки в асанах, в отличие от динамических в тренажерном зале, не приводят к накапливанию молочной кислоты в мышцах.

Во время занятий йогой вы ознакомитесь и освоите утренний гимнастический комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), которым начинают свой день серьезно занимающиеся Йогой. Регулярные помогут бороться со стрессом, вы обретете глубокий и эффективный ночной сон. Хорошо отдохнувший мозг начнет эффективно мыслить, улучшится память. После занятий вам станет противно курить, и вы не сможете курить вообще, без всякой ломки (по личному опыту тренера).

Вы научитесь самостоятельно делать микро релаксацию, т. е. аутотренинг (в транспорте, после обеда, в любое свободные 5 минут) по методике одобренной советскими психологами. В программу по подготовке космонавтов, начиная с Гагарина, входит курс занятий.

Сейчас этим занимаются и Президенты. В наших центрах заниматься можно как в группах, так и индивидуально с тренером. Персональный тренер по йоге сможет найти для вас оптимальный режим тренировок и составит для вас индивидуальный график занятий.

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс