Йога для беременных тренеры birthlight



Йога для беременных тренеры birthlight

Что такое перинатальная йога и для кого она. Все начинается с начала. И как бы ни была проста эта истина, во всем, что связано с появлением новой жизни, это становится центральным ключом. Рождение новой жизни начинается порой задолго до зачатия, еще тогда, когда родители только задумываются о малыше или начинают подготовку к зачатию.

Именно поэтому еще до зачатия и на ранних этапах беременности особенно важно выстроить свою жизнь таким образом, чтобы еще не родившийся ребенок захотел прийти в этот мир. Это лучше всего удается в том случае, если мать живет, испытывая удовольствие и радость от жизни. И если цель жизни это радость, то занятия перинатальной йогой способствуют большему удовольствию от собственного тела, беременности, родов и малышей. Эти практики будут полезны как женщинам, уже находящимся в радостном ожидании, так и тем, кто только задумывается о малыше.

«>

Занятия по перинатальной йоге основаны на тонко выверенной адаптации древних традиционных практик в виде простых упражнений и техник релаксации. Традиция йоги, получившая распространение по всему миру, как холистическая (целостная) практика, представляет фундамент наших занятий. Занятия перинатальной йоги включают три основных аспекта всех йогических практик: 1) Работа с телом в асанах. Движения без адреналина и спортивных рекордов, воздействует на важнейшие для женщины области в теле и мышцы.

С другой стороны, привычная многим статичность асан тоже не всегда лучшее решение в подготовке к родам. Вспомним, что роды это процесс, в нем нет места статике. Поэтому все асаны перинатальной йоги адаптированы именно для этой цели. Грациозность и изящество приносят чувство собственного достоинства.

2) Дыхательные практики, пранаямы. Легкое и глубокое дыхание развивают инстинктивную мудрость дыхания, увеличивают объем дыхания и настраивают поток в собственном ритме женщины. 3) Медитативные и релаксационные техники. При нашем высоком темпе жизни, несмотря на достижения современной медицины, часто остается без внимания общее состояние женщины до и во время беременности, поскольку все внимание направлено на процесс родов и уход за новорожденным.

В ходе различных исследований было обнаружено, что приятная и радостная беременность оказывает поистине огромное долгосрочное положительное воздействие на здоровье, распространяющееся от матерей и их детей на всю семью и все общество в целом. Но порой женщины просто не умеют или даже не могут расслабиться. Привычка достигать, ставить рекорды или просто бесконечно планировать не дает расслабиться ни на секунду. Это ли то, что нужно женщине в родах.

Безусловно, у родов есть своя высокая цель дать жизнь малышу, но этот процесс не является бесконечной гонкой, пауз в родах ровно столько же, сколько и схваток. А продолжительность отдыха после схватки больше продолжительности самой схватки. И умение полноценно расслабиться особенно в паузах позволяет получить удовлетворение от всего процесса. Занятия перинатальной йогой удовлетворяют физические, эмоциональные и духовные потребности женщины, так необходимые для гармоничной беременности.

Умение расслабляться и отпускать стало редким навыком в связи со стремительным темпом жизни, а именно это умение порой решает, как пройдут роды и останется ли женщина удовлетворенной. Йога для беременных предназначена не только для мамы, но и для малыша. Дыхание мамы — это кислород для малыша, движения — укачивают малыша, а голос мамы — это звуковой массаж для малыша. Пренатальная йога обеспечивает постнатальную связь мамы и малыша, а все вместе это и образует перинатальную йогу.

Каждая беременность, роды и каждый малыш — уникальны. Цель занятий перинатальной йогой заключается в в том, чтобы способствовать благополучному переходу к родительству. Роды могут быть опытом самореализации для большинства женщин, и невозможно отрицать их духовную составляющую

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс