Йога для беременных: Основные упражнения



Во время беременности, если будущая мама работает, все труднее и труднее найти время и силы для йога класса.
Это видео предлагает вам набор 4 йоговских упражнений и одной пранаямы, которые помогут вам облегчить побочные эффекты беременности и одновременно подготовить вас к родам всего лишь за 10-15 минут.
Самое видео длинее так как включает объяснение.
После первого просмотра вы с легкостью сможете воспроизвести комплекс без повторного обращениея к видео

Йога для беременных: Основные упражнения. Чему учат в школе матери. Психологический аспект.

йога для беременных упражнения«>Вот и наступил долгожданный декретный отпуск. Теперь есть возможность переделать множество ранее отложенных дел, побродить по магазинам и приобрести приданное, подготовить квартиру к появлению нового члена семьи. Во всех этих хлопотах на себя остается не так уж много времени. А ведь это очень важно – подготовится к родам физически и психологически.
Для физической подготовки сейчас существуют различные фитнесс программы, йога для беременных, аквааэробика и свободное плавание. Если нет противопоказаний со стороны здоровья, то не стоит пренебрегать физическими упражнениями.
А настроится морально на благополучные роды и воспитание малыша помогут специальные курсы, так называемые «Школы матери». В них занятия делятся на несколько видов, одним из которых является психологический аспект. Мамы, которые посещали «Школу матери» к процессу родов относятся более спокойно, испытывают менее болезненные ощущения, лучше налаживают грудное вскармливание. Но если вы по каким-то причинам не имеете возможность посещать подобные курсы, не отчаивайтесь.
Вот минимум информации, которую необходимо освоить, чтобы поехать в родильный дом психологически готовой.

  1. йога для беременных упражнения -2 Заранее изучите литературу о техниках дыхания, это поможет сохранить силы в процессе родов.
  2. Если роды начались дома, то главное не паниковать. Роды — это процесс не минутный, поэтому у вас есть достаточно времени на то, чтобы собрать все необходимые вещи, вызвать скорую или добраться в роддом на личном транспорте (вместе с мужем). Не стоит заранее сообщать всем родственникам, если они паникеры (бесконечные звонки с вопросом: «Ну что, уже?» будут только нервировать вас)
  3. Главное, что вы должны делать в роддоме – это внимательно слушать акушерку и выполнять все ее указания и рекомендации.
  4. В промежутках между схватками старайтесь расслабляться.
  5. Если болевые ощущения очень сильные переключите свои мысли на ребенка. Представьте, что скоро вас ждет встреча с вашим очаровательным малышом. Помните, что эта боль не бесконечна, скоро она закончится (в среднем продолжительность родов 12 часов).
  6. После рождения малыша и выписки из роддома не страдайте «комплексом отличницы». Вам хочется быть идеальной, мамой, хозяйкой, женой. Но это не возможно, нужно быть проще. Наглаженные пеленки — это не конец света. Наслаждайтесь этим периодом жизни, ведь дети растут так быстро.

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс