Йога для беременных

Йога для беременныхЙога для беременных. Для будущих мамочек.  На протяжении многих лет йога считается хорошим помощником при снятии стресса, а беременным помогает с родами, так как она хорошо развивает гибкость.

Заниматься ей можно с инструктором или самостоятельно.  Перед решением заниматься самостоятельно, следует посоветоваться с врачом. Упражнения, помогут приспособиться к изменениям с телом беременным. Помимо всего, йога обладает следующими положительными свойствами:

  •  Увеличивается сила и энергия.»>
  • Снятие стресса, расслабление, укрепление иммунной системы.
  • Облегчаются трудности и самочувствие в связи с беременностью.
  • Позволяет получить нужные качества, для воспитания, будущего ребенка.
  •  Занятия медитацией усиливают внимание.

Позы, которые для беременных, выполнять опасно

Йога для беременных-2Примерно на пятом месяце беременности матка начинает тяжелеть, поэтому лежать на спине больше чем 10 минут опасно, под давлением могут пережиматься кровеносные сосуды, вследствие чего питание и дыхание плода уменьшится. Следует избегать всех поз и положений, вызывающих неудобство и дискомфорт. Одной из таких поз является лежание на животе.
Советы для беременных:

  • Лучше не начинать знакомиться с йогой в самом начале беременности. Если все же решение последовало, нужно проводить консультации с людьми имеющими толк в как в йоге, так и в беременности.
  • При решении заниматься в группе, необходимо незамедлительно сообщить своему инструктору о беременности, чтобы не случилось плачевных ситуаций.
  •  В период 8-ой и 13-ой неделями заниматься категорически запрещено.
  • Необходимо избегать упражнений требующих сдавливания живота и задержки дыхания.
  • Перед каждым упражнением нужен отдых, т.к. усталость тоже пагубно влияет на беременность.
  • При болезненных ощущениях какой-либо позы, отказаться от ее выполнения.
Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс