Йога Айенгара. Домашняя практика 1



Айенгар йогаЙога айенгара видео. Основа  базовая  программа  уровень  Начальный  1.
Основное  внимание  уделяется  позам  стоя,  которые  делают  тело  сильнее  и  пластичнее,  готовят  к  выполнению  более  сложных  асан.  В  этот  комплекс  входят  позы  на  укрепление  спины  и  конечностей,  растяжение  ног,  осваиваются  такие  перевёрнутые  позы,  как  Сарвангасана  (стойка  на  плечах)  и  Халасана.  Выполнение  перевёрнутых  поз  способствует  омолаживанию  организма  и  регулирует  работу  эндокринной  системы. Роль  перевёрнутых  поз  в  йоге  настолько  важна,  что  без  них  практика  является  неполной.

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс