Дыхательная гимнастика Бодифлекс



 

БодифлексБодифлекс – это одна из самых известных методик дыхательных гимнастик на сегодняшний день, в основе которой лежит сочетание специфического дыхания с изометрическими и изотоническими упражнениями.

Многие из упражнений бодифлекса основываются на методиках классической йоги. Однако главнейшая изюминка заключается в специальном дыхании, которое в несколько десятков раз увеличивает эффективность физических упражнений. Также вы можете Press wall для праздника заказать на свадьбу, на день рождения. Это будет в этом случае дополнительным стимулом и некой особенностью мероприятия.

Автором дыхательной гимнастики бодифлекс принято считать американку Грир Чайлдерс, которая, перепробовав множество различных способов борьбы с лишним весом, решила создать свою собственную систему похуденческих упражнений.

Польза бодифлекса

bodyflex Обычно бодифлекс позиционируют как сочетание специального дыхания с определенными физическими упражнениями, которые помогают всего лишь за несколько недель сбросить лишний вес. Безусловно, эффективность бодифлекса в борьбе с лишним весом на сегодняшний день не требует доказательств. Однако похудение – это далеко не единственное преимущество бодифлекса.

Все дело в том, что практически все люди не умеют дышать правильно. В своей повседневной жизни человек использует лишь поверхностное грудное дыхание, которое не позволяет получить организму весь необходимый ему объем кислорода. Как следствие, в организме замедляются обменные процессы, что и ведет к образованию лишнего веса. Кроме того, недостаток кислорода в клетках и тканях органов – это одна из основных причин преждевременного старения, хронической усталости, вялости мышечных тканей и так далее.

Особое диафрагментальное дыхание позволяет насытить все органы организма кислородом, а специальные упражнения позволяют направить усилия именно на те группы мышц, которые нуждаются в укреплении.

Помимо прочего, как утверждает создательница бодифлекса, регулярные занятия по ее методике способствуют выведению из организма вредных веществ, нормализуют работу сердца, сосудистой и дыхательной и лимфатической систем, улучшают работу органов пищеварения, оздоравливают кожу, способствуют приливу энергии.

Таким образом, дыхательная гимнастика бодифлекс полезна не только для похудения, но и для общего оздоровления организма.

Бодифлекс«>

Особенности бодифлекса

Как и многие другие дыхательные гимнастики, например, дыхательная гимнастика М. Корпан, занятия по системе бодифлекс не требуют наличия каких либо специальных навыков. Они могут выполняться дома, а также практически не имеют противопоказаний.

Специалисты рекомендуют тренироваться по данной методике дыхательных гимнастиктолько на голодный желудок, так как дыхательные упражнения бодифлекса могут спровоцировать рвоту. Поэтому оптимальное время для тренировки – это утро. В том случае, если нет возможности тренироваться с самого утра, то употреблять пищу стоит не позже, чем за два-три часа перед началом занятий.

Тренировка по методике бодифлекс не должна длиться более 15-20 минут, и в ней должны присутствовать только упражнения, рекомендуемые данной системой.

Во время выполнения упражнений вдыхать воздух необходимо только через нос, а выдыхать через рот. Это один из фундаментальных принципов бодифлекса.

Еще одной существенной особенностью данной системы дыхательной гимнастики является то, что от нее нельзя отказаться. В противном случае лишний вес очень быстро вернется назад.

Противопоказания и предосторожности

Дыхательная гимнастика Бодифлекс Как было отмечено выше, дыхательная гимнастика бодифлекс практически не имеет противопоказаний. Однако они все такие есть. Так, от занятия по данной системе стоит воздержаться беременным женщинам, причем на любом сроке, при грыже, а также людям, страдающим от аритмии, гипертонии, сердечной недостаточности и близорукости, в послеоперационный период и периоды обострения хронических заболеваний.

Нельзя не отметить и того, что с медицинской точки зрения бодифлекс противоречит основам правильного дыхания. Дело в том, что человек во время тренировки должен неоднократно задержать дыхание на 10 секунд. За это время легкие насыщаются углекислым газом, который разноситься кровью по всему организму, вследствие чего он начинает вырабатывать адреналин, то есть ведет себя так, как будто находиться в стрессовой ситуации. Но самый неприятный момент заключается в том, что такой ритм дыхания негативно сказывается на работе сердца: из-за наличия в крови большого количества адреналина оно начинает работать более интенсивно, повышается артериальное давление.

Именно поэтому некоторые медики считают тренировки по системе бодифлекс прямой угрозой для здоровья сердца.

Что касается непосредственного вреда бодифлекса, то известен лишь один случай, когда тренировки по данной системе дыхательных гимнастик причинили существенный вред здоровью. Так, год назад от тренировок пострадала женщина, имеющая заболевание сердца. Тогда из магазинов США и интернета исчезли книги и видеоуроки Грир Чайлдерс, поскольку эффективность методики не была проверена медиками.

Кстати, в 2011 году компания «Bodyflex» была закрыта решением американского суда, а на ее владелицу был подан иск от имени Американской Торговой Палаты за распространение неправдивых данных относительно эффективности комплекса упражнений бодифлекс.

На сегодняшний день единственного мнения относительно вреда и пользы бодифлекса нет, а что касается его эффективности, то можно встретить как восторженные положительные отзывы, так и абсолютно негативные высказывания.

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс