Что нужно для результативных занятий йогой?

Что нужно для результативных занятий йогой?



Что нужно для результативных занятий йогой?Система йогической практики предполагает выбор одного из двух вариантов занятий, а именно, основного или усиленного. Основная программа требует от ученика изучения комплекса асан (54 упражнения) и их регулярного повторения в течение двух-трех лет. Усиленная программа состоит из 24 упражнений из основного комплекса и 30 асан более сложного уровня. При необходимости в основной или усиленный комплекс можно ввести упражнения, предназначенные для лечения определенного заболевания. Занимаясь с учителем, новичку следует правильно подготовиться к занятиям йогой. Помимо удобного коврика нужно выбрать подходящую одежду. Сегодня в интернете можно найти практически любой товар. На сайтах-магазинах можно без труда быстро заказать что угодно, будь то сумки для ноутбуков»>, спортивный инвентарь или другие аксессуары. В том числе есть множество сайтов, продающих специальную одежду для фитнеса, йоги, пилатеса. Лучше выбирать не слишком объемные костюмы, чтобы учитель мог видеть и контролировать правильность выполнения асан.

Основные правила для эффективных занятий

Чтобы извлечь максимальную пользу от выполнения асан, необходимо соблюдать ряд правил. В частности, рекомендуется уделять 1 час на выполнение утреннего комплекса. Выполнять упражнения нужно натощак. Во время тренировки смотреть необходимо перед собой, выбрав одну точку.

Упражнения выполняются целым комплексом, а не по частям. Если вдруг чувствуется сильная усталость, можно «разбавлять» позы шавасаной. При выполнении упражнений помещение должно хорошо проветриваться. Лучше всего заниматься в тишине или с медитативной музыкой.

Преимущества йоги

По сравнению с другими видами спорта, йога обладает рядом преимуществ, таких как отсутствие потребности в дорогостоящем оборудовании. Йогой можно заниматься в любое время года, выполняя упражнения на открытом воздухе, в спортивном зале или дома.

Занятия йогой могут проходить в любое время дня, но только не сразу после еды. Такие тренировки приносят пользу любому организму, независимо от возраста человека.

Добавить комментарий