Что нужно для результативных занятий йогой?



Что нужно для результативных занятий йогой?Система йогической практики предполагает выбор одного из двух вариантов занятий, а именно, основного или усиленного. Основная программа требует от ученика изучения комплекса асан (54 упражнения) и их регулярного повторения в течение двух-трех лет. Усиленная программа состоит из 24 упражнений из основного комплекса и 30 асан более сложного уровня. При необходимости в основной или усиленный комплекс можно ввести упражнения, предназначенные для лечения определенного заболевания. Занимаясь с учителем, новичку следует правильно подготовиться к занятиям йогой. Помимо удобного коврика нужно выбрать подходящую одежду. Сегодня в интернете можно найти практически любой товар. На сайтах-магазинах можно без труда быстро заказать что угодно, будь то сумки для ноутбуков»>, спортивный инвентарь или другие аксессуары. В том числе есть множество сайтов, продающих специальную одежду для фитнеса, йоги, пилатеса. Лучше выбирать не слишком объемные костюмы, чтобы учитель мог видеть и контролировать правильность выполнения асан.

Основные правила для эффективных занятий

Чтобы извлечь максимальную пользу от выполнения асан, необходимо соблюдать ряд правил. В частности, рекомендуется уделять 1 час на выполнение утреннего комплекса. Выполнять упражнения нужно натощак. Во время тренировки смотреть необходимо перед собой, выбрав одну точку.

Упражнения выполняются целым комплексом, а не по частям. Если вдруг чувствуется сильная усталость, можно «разбавлять» позы шавасаной. При выполнении упражнений помещение должно хорошо проветриваться. Лучше всего заниматься в тишине или с медитативной музыкой.

Преимущества йоги

По сравнению с другими видами спорта, йога обладает рядом преимуществ, таких как отсутствие потребности в дорогостоящем оборудовании. Йогой можно заниматься в любое время года, выполняя упражнения на открытом воздухе, в спортивном зале или дома.

Занятия йогой могут проходить в любое время дня, но только не сразу после еды. Такие тренировки приносят пользу любому организму, независимо от возраста человека.

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс