Аштанга виньяса йога. Урок для начинающих с Михаилом Константиновым

Читать далее

5 упражнений для Железы Красоты: КУНДАЛИНИ ЙОГА

КУНДАЛИНИ ЙОГА «ПРОСТОЙ КОМПЛЕКС» YOGA LIVE 5 упражнений для Железы Красоты — Щитовидки и Паращитовидной Железы; для Омоложения, Кожи, Комплекции, Повышения Жизненного Тонуса и для Детоксикации организма.»>

Йога айенгара (Александр Фурашов).Урок 5. Раскрытие таза

Хроническая усталость. Как помогает йога?

Читать далее

Восстановление энергетики (дыхательная гимнастика)

00:03  Хочу  представить  вам  простые  упражнения  по  дыханию  для  восстановления  энергетики 00:08  При  проблемах  с  сердцем,  с  легкими  и  с  грудным  отделом 00:16  Для  восстановления  энергетики  —  если  вы  устали  —  можете  дышать  следующим  образом 00:22  Исходное  положение  стоя  или  можно  сидя 00:30  На  вдохе  тянемся  макушкой  вверх,  а  на  выдохе  опускаем  подбородочек  вниз 00:46  Мы  делаем  вдох  и  выдох   00:53  Делаем  упражнение  по  восстановлению  энергетики  с  вытяжением  шейных  мышц 01:00  Повторяем  еще  несколько  раз 01:18  Стараемся,  чтобы  дыхание  было  как  можно  более  насыщенным 01:26  Следующий  вариант  дыхания  для  восстановления  энергетики 01:36  Раскрываем  грудь  —  вдох,  выдох 01:55  Если  у  вас  проблемы  с  сердцем,  вы  устали  и  желаете  восстановить  жизненные  силы 02:05  Вы  можете  практиковать  дыхание  для  восстановления  энергетики  циклами 02:17  Попеременно  один  цикл  —  другой  цикл 02:22  Эти  упражнения  настолько  простые,  что  их  можно  даже  делать  вечером 02:25  Практикуйте  эти  простые  методики,  чтобы  восстановить  энергетику  и  будьте  здоровы»>

Как избавиться от боли в плечевом поясе?

00:04  Часто  бывает,  что  из-за  физических  усилий,  у  вас  возникают  боли  в  плечевом  поясе 00:19  Часто  возникает  боль  в  суставах  и  плечи  забиты 00:30  При  напряжении  мышц  плечевого  пояса,  моя  рекомендация  —  массаж 00:40  Разогреваем  переднюю  область  левого  плеча 00:51  Можно,  если  есть  возможность  попросить  кого-то  размять  плечевой  пояс 01:01  Стараемся  найти  и  хорошо  размять  болезненное  место  в  плече 01:08  При  болях  или  для  компенсации  разминаем  правое  плечо 01:22  Заводим  правую  руку  назад,  раскрываем  грудь  и  натягиваем  плечо 01:34  Меняем  руки 01:50  Теперь  важно  растянуть  передние  пучки  мышц  при  боли  в  плечах 02:08  Это  упражнение  суставной  гимнастики  для  плеч  помогает  и  при  кифозе 02:17  Делаем  упражнения  несколько  раз 02:32  Можно  делать  упражнения  для  плеч  раз  в  день  или  раз  в  два  дня 02:42  Если  вы  будете  долго  игнорировать  боль,  то  труднее  будет  восстановиться 02:48  Практикуйте  эти  простые  методики  по  избавлению  от  боли  в  плечевом  поясе»>

Как быстро избавиться от головной боли?

00:04  Я  хочу  вам  предложить  скорую  помощь  в  том,  как  избавиться  от  головной  боли 00:09  Из-за  работы  на  компьютере  у  вас  возникла  головная  боль 00:24  Мышцы  шеи  напряжены  из-за  сидения  за  рулем,  или  работы  на  компьютере 00:30  Кровоснабжение  головного  мозга  ухудшается 00:36  Первая  техника,  помогающая  избавиться  от  головной  боли  для  начинающих 00:44  Если  у  вас  болит  голова,  то  нужно  воспользоваться  методикой  разогрева 00:47  Здесь  подходит  массаж 00:51  Можете  делать  упражнения  сидя  за  компьютером  или  стоя 00:57  Мягко  проглаживаем  шею 01:06  Делаем  упражнение  от  головной  боли  до  возникновения  чувства  тепла 01:19  Переходим  на  поглаживание 01:30  Делаем  активные  движения  руками 01:42  Чтобы  избавиться  от  головной  боли  пару  минут  хорошенько  разогреваем  мышцы 01:51  Правую  руку  кладем  на  ухо  и  стараемся  растянуться 02:02  При  упражнениях  дышим  ровно  и  спокойно 02:09  Делаем  также  в  другую  сторону 02:17  Раскрываем  горло 02:24  Стараемся  прочувствовать  вытяжение  вверх 02:30  Опускаем  голову 02:40  Если  у  вас  болит  голова,  то  делаем  повороты  влево-вправо 02:48  Чтобы  избавиться  от  головной  боли  —  мы  должны  воздействовать  на  мышцы  шеи 03:01  Это  вероятность  того,  что  боль  пройдет»>

Страница 2 из 1412345...10...Последняя »
Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс