Йога для начинающих: подготовка к перевернутым позам

Ширшасану, или стойку на голове, называют королевой асан. Это одна из самых полезных поз в йоге. Но прежде чем осваивать эту и другие перевернутые позы, стоит пройти небольшую подготовку. Чем полезна ширшасана и другие перевернутые позы.

Прежде всего, это отличная профилактика за счет оттока крови от ног и разгрузки сосудов. Также они улучшают пищеварение благодаря стимуляции кровообращения в брюшной полости. Перевернутые позы позволяют тренировать сердечную мышцу, делать дыхание более глубоким и очищать легкие. Наконец, они нормализуют гормональный баланс и насыщают головной мозг большим количеством кислорода.

«>

Согласно философии йоги, ширшасана и другие перевернутые асаны направляют поток энергии в теле от низших энергетических центров к высшим и делают Читать далее

Уроки йоги и пилатеса: роль инструктора.

Уроки йоги и пилатеса всегда завязаны на личность инструктора: если вам нравится, удобство расположения и оснащенность зала, антураж, дизайн и атмосфера отступают на второй план, так как именно инструктор по йоге (инструктор по пилатесу) является важнейшим ключевым Читать далее

Уроки йоги

23. 03 (вс) в 17:00 — Pоткрытый урок — Антонова ИрэнаP PС 17. 03 по понедельникам новый класс в 13:00 начальный Димитров КириллP PС 20. 03 по четвергам новый класс в 07:00 начальный Димитров КириллP PС 01.

«>

04 по Читать далее

Видео уроки йоги

Пожалуй, самым увлекательным путешествием, которое человек может предпринять в жизни, является путь самопознания. Такое гармоничное движение навстречу себе и окружающему миру имеет название Читать далее

Центр занятий уроками йоги в студии "anahata"

Йога древняя практика индийских мудрецов, которая в настоящее время переживает эпоху возрождения. И это неудивительно. Как и много веков назад, практика способствует оздоровлению организма и в физическом, и в духовном плане. Неоспоримым преимуществом практики является то, что начать заниматься ею можно в любом возрасте и независимо от физической подготовки.

Наши занятия йогой на курсах направлены на то, чтобы усовершенствовать человеческий организм, и неважно, старый или молодой, больной или совершенно здоровый. Важны только Ваши собственные старания и упорство. Центр «Anahata» предлагает посетить курсы йоги, где под руководством опытных инструкторов каждый сможет научиться этой древней практике. Школа йоги, несмотря на то, что работа ее направлена на тело и мышцы, отличается от Читать далее

Видео-уроки йоги

Фото-урок с комментариями от Анатолия Зенченко (Киев). Анатолий предлагает свой взгляд на утреннюю практику Сурья Намаскар как на самый эффективный Читать далее

Уроки, статьи и журналы, которые

ЙОГА-ВИДЕО — это видео уроки йоги для людей с различным уровнем подготовки для занятий йога дома. Видео уроки йоги проводятся опытными инструкторами, которые помогут Вам понять суть йоги, ее красоту, и получить Читать далее

Страница 10 из 14« Первая...89101112...Последняя »
Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс