Йога для беременных

Йога для беременных На протяжении многих лет занятия считается хорошим помощником при снятии стресса, а беременным помогает с родами, так как она хорошо развивает гибкость. Заниматься ей можно с инструктором или самостоятельно. Перед решением заниматься самостоятельно, следует посоветоваться с врачом. Упражнения, помогут приспособиться к изменениям с телом беременным.

Комплекс начинается с релаксации в течение нескольких минут в позе шавасана, или в позе трупа. Затем проделайте несколько легких упражнений на растягивание, чтобы разогреть тело. Особое значение придавайте тазобедренным, плечевым суставам, шее и лодыжкам. Эффективно разогревают тело стоячие позы. Переход к последующей позе всегда следует производить после предварительного разогрева. Если вы целиком проделали полноценный комплекс, все части вашего тела окажутся растянутыми, внутренние органы и железы промассированными.

Йога для беременных, техники дыхания будущей мамы

Читать далее

Полный комплекс гимнастики для беременных от Марии Порозинской

Читать далее

Школа молодых отцов

Перевернутые позы, Их важность

Перевернутые  позы  йоги  –  это  асаны,  при  которых  положение  таза  находится  выше  головы.  Для  многих  занимающихся  йогой  перевернутые  позы  являются  любимыми  упражнениями.  При  правильном  выполнении  они  приносят  огромную  пользу  здоровью.  Вернувшись  в  нормальное  положение,  человек  отмечает  прояснение  сознания,  снятие  усталости,  появление  бодрости. Перевёрнутые  позы  (асаны)  йоги  улучшают  кровообращение  мозга,  способствуют  укреплению  отдельных  частей  тела,  нормализуют  сон  и  увеличивают  концентрацию,  улучшают  общее  состояние  здоровья.  Они  помогают  снять  напряжение  в  шейном  отделе,  делают  позвоночник  крепче  и  гибче,  регулируют  водно—солевой  баланс  (благодаря  притоку  крови  к  гипоталамусу  и  почкам),  предупреждают  запоры.  Считается,  что  перевернутые  позы  (асаны)  йоги  поворачивают  вспять  процесс  старения  и  уменьшают  влияние  силы  тяжести  на  тело. Все  перевернутые  позы  (асаны)  йоги  противопоказаны  при  гипертонической  болезни,  выраженном  атеросклерозе,  заболеваниях  сердца.  Также  выполнение  их  не  рекомендуется,  если  у  практикующего  были  травмы  позвоночника,  есть  боли  в  спине,  шее,  либо  ощущается  дискомфорт  в  области  горла,  щитовидной  железы.  Девушкам  и  женщинам  во  время  менструаций  не  следует  выполнять  перевернутые  позы.  Перевернутые  позы  (асаны)  йоги  требуют  подготовки  и  к  их  выполнению  следует  приступать  с  большой  осторожностью,  лишь  постепенно  увеличивая  время  их  выполнения. Существует  несколько  основных  перевернутых  поз  (асан)  йоги:  Халасана,  Випарита  карани,  Сарвангасана  и  Ширшасана.»>

Йога, аквааэробика или пилатес? Сохраняем стройность во время беременности

Читать далее

Практика йоги во время месячных:что хорошо и что плохо

Генераторы и бензоинстументы и электроинструменты»>

Йога в декрете. Крийя для экстравертности

Читать далее

Страница 1 из 512345
Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс