Бикрам йога

Бикрам йога Таким видом йоги, как Бикрам йога (или горячая йога), следует заниматься в помещении с довольно высокой температурой воздуха. Бикрам йога составляет серию из двадцати шести различных поз, которые способствуют расслаблению мышц и повышению потоотделения, что приводит к выводу вредных токсинов из организма.

  • Цель: Вывести вредные вещества из организма и повысить эластичность мышц.
  • Преимущества: Ускоряет восстановление после травм, повышает гибкость и очищает организм.
  • Для кого: Для начинающих и продвинутых йогов, а также тех, кто хочет восстановиться после полученных травм.»>

Бикрам йога,  как  одно  из  направлений  древнейшего  искусства познания человека,   появилось  около  сорока  лет назад.  Создатель  направления  Бикрам Чоудхури.  Основное  отличие такой  йоги заключается в том,  что  занятия  проводятся  в специально  отведенных  классах,  где поддерживается устойчивая  температура   воздуха  38-40  градусов  по Цельсию и влажности 40%.
Для того   чтобы  начать заниматься бикрам йога  понадобится коврик,  полотенце  и легкая  тренировочная  одежда.   Во время  проведения  занятий  с практикующих стекает обильный пот,  и  обычный  коврик может  стать  очень   мокрым,  поэтому  сверху  на него  расстилают  полотенце,   которое   впитывает   влагу  и  не дает  проскальзывать   при   выполнении упражнений.
Разогретое  тело меньше  подвержено травмам,  а значит,  выполнение  асан  будет  более  плодотворным  и  безопасным.   В России бикрам йога  представляет  собой некое сочетание йоги  и  сауны.  Данный  комплекс  служит прекрасным  средством  для похудения.  Занятие  включает  в себя  26 асан,  2 пранаямы  и быстрый  темп в течение 1-1,2  часа.

Противопоказания бикрам йога

Бикрам йога2

  1. Во-первых,  этот  вид  йоги  противопоказан людям  с заболеваниями сердца и  сосудов.
  2. Во-вторых,  не  стоит  идти на  занятия,  если   вы  не   переносите  высокие  температуры   или  вас  мучают  воспаления  репродуктивной сферы.   Также запрещено  посещение  людям,  страдающим астмой  и диабетом.
  3. В-третьих,   не рекомендуется  посещение  горячего зала людям старше сорока лет,   если до бикрам-йоги у них никогда  не было практики в других  сферах йоги.

Требования к залу по бикрам йога

Идеальное помещение  для  занятий  горячей йогой  должно  быть выполнено  из натуральных материалов.  Прекрасно подходит камень,  дерево и керамика.  Лучше  воздержаться  от похода в те залы,  где отделка выполнена из жидких обоев,  ламината,  пластиковых окон.  Все эти элементы и материалы,  нагреваясь до 30 градусов Цельсия,  начинают выделять вредные вещества, например,  фенол.
Таким образом, бикрам йога  заслуживает  своего  особого внимания.  Известные  американские  звезды, такие как  Сальма  Хайек,  Мадонна,  Кайди Клум  уже  стали  настоящими  поклонницами  горячей  йоги.  Выполняя  упражнения правильно,  вы обретете не просто гибкое тело,  но и расслабленный ум,  упругую и  сияющую  кожу.  В связи  с повышенной  температурой  создается эффект сауны.  Он  способствует  очищению  организма  от токсинов.  Кроме того,  разогретое тело  лучше  снабжается кровью,  а кожа  находится  в  увлажненном состоянии.

Бикрам йога3

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс