Аштанга йога

Аштанга йогаАштанга йога (в переводе — восьмиступенчатый Путь к конечной Цели) — одна из интегральных йог, предложенная индийским риши Патанджали. Аштанга считается одной из форм силовой йоги, которая основана на сложных физических упражнениях, таких как отжимания, выпады и др. Требует некоторой дополнительной физической подготовки.

  • Цель: Помочь повысить выносливость и стрессоустойчивость организма.
  • Преимущества: Снимает стресс, улучшает координацию, эффективно борется с лишним весом.»>
  • Для кого: Подходит для физически подготовленных людей и йогов среднего и высшего уровня, для тех, кто хочет повысить силу и выносливость организма.

Аштанга йога рекомендуется для физически здоровых и тренированных людей. Это самая динамическая разновидность йоги. Попробуйте этот атлетический стиль, если хотите получить значительную физическую нагрузку. Если же ваша физическая форма далека от идеальной, то следует начать с более простых форм йоги. Занятия аштанга йога подразумевает выполнение длинных комплексов упражнений в быстром темпе, что ведет к усилению кровообращения, потоотделения и способствует выводу токсинов из организма, расслаблению сознания и успокоению нервной системы. Данное направление подойдет скорее молодым, здоровым и физически крепким людям.

Аштанга йога 2Аштанга йога – еще одно интересное направление, набирающее в наши дни все большую популярность среди масс. В целом, горячей йогой можно назвать любой вид физической йоги, практикуемый при высокой температуре воздуха. Занятия проходят в специальном помещении или спортивном зале, где поддерживаются особые условия: влажность воздуха должна быть не менее 40 % и температура — +38-42º С.

Конечно, сами условия занятий выдвигают жесткие требования к физической подготовке практикующих данный стиль. аштанга йога противопоказана множеству людей, особенно тем, кто плохо переносит жару, болезненно реагирует на перепады температур, страдает от артрита, гипертонии и различных сердечных болезней. С осторожностью следует приступать к занятиям горячей йогой людям среднего и старшего возраста.

Аштанга йога является весьма эффективным средством для снижения массы тела, психического расслабления и детоксикации организма путем выведения шлаков. Комплексы упражнений аштанга йога способствуют весьма активному расщеплению жиров в силу того, что нагретые мышцы быстрее холодных сжигают жирные кислоты. К положительным эффектам от занятий горячей йогой стоит также отнести повышение иммунитета, улучшение пищеварения и кровообращения.

Аштанга йога 3

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс