Айенгар йога. Курс для начинающих



айенгар йогаПеред  вами  базовый  комплекс  упражнений, Айенгар йога  который  рассчитан  на  тех,  кто  только  начинает  заниматься  йогой,  и  для  тех,  кто  продолжает  практиковать  в  целях  улучшения  понимания  выполнения  асан.

Данный  комплекс  можно  выполнять  в  любое  время  дня.  Он  подойдет  абсолютно  всем,  за  исключением  тех,  у  кого  имеются  какие-либо  противопоказания  к  любым  занятиям  йогой.

Айенгар йога –  это  классическая  хатха  йога  –  разработанный  комплекс  упражнений,  помогающий  человеку  постепенно  освоить  асаны  от  самой  простой  до  самой  сложной,  в  котором  активно  используются  различные  приспособления  (валики,  ремни,  кирпичики,  стулья  и  т.п.)  для  придания  телу  правильного  положения  во  время  асан,  что  учитывает  индивидуальность  каждого  человека  и  сделает  Айенгар-йогу  доступной  для  всех,  вне  зависимости  от  уровня  подготовки,  возраста  и  состояния  здоровья.   Айенгар-йога  позволяет  вылечить  такие  болезни  как  неврастения,  простуды,  гастриты,  колиты,  сутулость,  лордоз,  деформации  позвоночника  и  оказывает  различные  терапевтические  эффекты.

В  том  случае,  если  вы  приняли  решение  начать  заниматься  йогой,  то  этот  комплекс  является  идеальным  решением  для  вас.  На  протяжении  всего  курса  будет  акцентировано  внимание  на  освоение  базовых  понятий  асан,  их  правильность  и  безопасность  выполнения.

Данный  урок  посвящен  асанам  стоя,  которые  помогут  укрепить  и  растянуть  мышцы  ног,  увеличить  не  только  силовые,  но  так  же  и  гибкостные  свойства.  Асаны  стоя  осуществляют  элемент  «земля»  и  являются  базовыми  асанами.  Они  дают  стабильность  и  устойчивость  на  энергетическом  и  эмоциональном  уровне.  Он  не  требует  много  времени  и  является  обязательным  завершающим  этапом  практики.

Несколько  советов  преподавателя:

Все  движения  выполняйте  качественно  и  осознанно.  Синхронизируйте  движения  с  дыханием.  Не  забывайте  выполнять  компенсирующие  асаны.  Не  пренебрегайте  использованием  дополнительных  материалов  для  практики  (кирпичики).  Выполняйте  упражнения  так,  как  на  данный  момент  позволяет  ваше  тело.

Что  понадобится  для  занятия:  коврик  для  йоги,  плед,  сложенный  в  несколько  раз  (или  подушка  или  валик),  кирпичик  (или  книги).

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс