Айенгар йога

Айенгар йогаАйенгар йога включает все позы и упражнения Аштанга йоги, но выполняются они в более суровых условиях с еще большими нагрузками.

Айенгар йога требует много времени и усилий, но при этом эффективно укрепляет организм. Для занятия этим типом йоги понадобится дополнительный спортивный инвентарь.

  • Цель: Укрепить организм, повысить иммунитет, избавится от лишнего веса.
  • Преимущества: Помогает сохранить стройность и подтянутость тела, ускоряет восстановление после травмы.
  • Для кого: Для людей с хорошей физподготовкой, которые хотят перейти на новый уровень изучения йоги, а также для тех, кто борется с последствиями различных травм и хроническими заболеваниями.

Айенгар йога2Это направление йоги, а именно Айенгар йога,  было разработано преподавателем йоги с 75-летним опытом. Позиционируется оно как Айенгар йога для женщин, хотя и разработано мужчиной Беллуром Кришнамачаром Сундарараджей Айенгаром. Дело основателя и разработчика направления продолжила его дочь Гита Айенгар. Гита выпустила книгу, посвященную решению различных женских проблем «Йога для женщин».

К занятиям Айенгар йога саму Гиту привела болезнь. Лечение нефрита лекарствами не приносило долгожданного эффекта, и отец посоветовал 10-летней дочери заняться йогой. С того времени Гита не представляла себе жизни без йоги.

Особенность айенгар йога заключается в том, что направление принимает во внимание ежемесячные женские циклы. Правильное протекание менструации говорит о женском здоровье, как ума, так и тела. Потому к этим проявлениям женственности необходимо относиться с уважением. В Индии женщины полностью освобождаются от домашних дел во время менструации.

Соответственно и занятия йогой нужно строить, принимая во внимание менструальный цикл. В обычные дни допускается выполнение всех поз, во время критических дней следует избегать перевернутых поз, так как они препятствуют естественному выходу выделений из организма. Аюверда имеет четкие правила, согласно которым здоровье сохраняется только в случае беспрепятственного избавления организма от отходов (пот, газы, фекалии, моча, менструальная кровь). Потому во время менструации нельзя выполнять асаны Ширшасана, Сарвангасана. Практиковать их можно только по завершению критических дней.

Айенгар йога3«>Чтобы вернуть матку к нормальному состоянию используйте асаны Баддха Конасану, Супта Конасану, Упавишта Конасану. Женщины, которые хотят забеременеть должны практиковать асаны Сарвангасану и Ширшасану. Они помогают создать благоприятную для беременности среду и защититься от непроизвольного выкидыша.

Но айенгар йога не ограничивается беременностью и менструацией, она охватывает всю жизнь женщины. Есть большой раздел книги, посвященный периоду менопаузы. Повышенное кровяное давление, приливы, внутренний жар и непослушное тело вынуждают женщину прекратить выполнение главнейших женских асан Айенгар йога. Так как есть мнение, что они лишь усиливают вышеперечисленные симптомы.

Но на самом деле нужно поступать по-другому. Ширшасану и Сарвангасану нельзя игнорировать ни в коем случае. Более того, 10-15 минут в перевернутых позах ежедневно помогут избавиться от проблем с репродуктивной системой.

Айенгар йога учит женщин быть внимательными к себе и своему телу, с почтением относиться к женственности, правильно практиковать полезные для женского здоровья асаны.

Но не стоит сразу пытаться самостоятельно выполнить сложные асаны, начинать лучше с простого. Также не помешает получить консультацию лечащего врача и посоветоваться со специалистом в этой области.

Айенгар йога или йога Айёнгара подойдет людям с философским складом ума, которых интересует не столько физический, сколько духовный аспект занятий. Сама суть Айенгар йога состоит в том, чтобы с первого дня занятий учиться погружаться в тайны своего тела и духа, осмысливая малейшие движения и желания своего тела. В выполнении упражнений важны мельчайшие детали, занятия требуют кропотливого прорабатывания каждой позиции, тотального контроля над работой каждой мышцы, над правильностью каждого вздоха.

Выполнение асан Айенгар йога возвращает человеку внутренний покой, дает силы справиться с проблемами и стрессами современной жизни. Это спокойный стиль йоги, в котором используется большое количество подручных средств: валиков, одеял, циновок, поясов, деревянных кирпичей, блоков и др. Данные средства нужны, чтобы облегчить освоение асан и уменьшить вероятность получения травмы в тренировочном процессе. Этот спокойный стиль можно рекомендовать как гиперактивным людям для замедления процессов в организме в рамках борьбы со стрессом, так и людям спокойным, склонным к самосозерцанию. Данное направление хорошо подходит для людей среднего и старшего возраста.

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс