Если вы недовольны своим «верхом», но не…



Если вы недовольны своим Встаньте прямо — ведь природа создала нас прямоходящими неспроста. Ступни ног поставьте параллельно друг другу на ширине примерно 15 см, прямые руки опустите вдоль туловища, ладони не касаются бедер. Эта асана тонизирует позвоночник и органы брюшной полости; укрепляет мышцы боковой поверхности туловища, спины; поясницы. Комплекы упражнений для похудения.

Чем заняться, чтобы похудеть. Упражнения для похудения, йога, плавание, пилатес, тайбо или кикбоксинг, плавнье. К сожалению, при стройных ногах нас порой беспокоят отложения на бедрах, они образуют противные «галифе» и с ними можно и нужно бороться. «Бодифлекс» представляет нам великолепное упражнение упражнение «Шлюпка» для укрепления ног Кругленькие, но упругие ягодицы украсят ваше тело при любом ракурсе.

Но если вы имеете обвислые ягодицы, то даже худоба вам не поможет и поэтому, вам стоит напрячься и подтянуть их,
чтобы выглядеть достойно. Для того чтобы бедра и ягодицы были красивой формы, атакуйте жировые отложения на задней поверхности бедра с помощью следующего упражнения. Природа одарила женщин беременностью и родами, но они, к сожалению, не делают фигуру стройней. Особенно страдает при этом талия.

«>

Однако все возможно изменить к лучшему. Приведу пример женщины, которая все время занималась своим малышом, но не забыла о своем здоровье и женской привлекательности. «Кошка» — наверное, одно из самых полезных упражнений, потому что активизирует самые разные участки вашего тела. Особенно благотворно оно влияет на область живота и бедер.

Очень часто мы жалуемся на боли в спине. Но даже не подозреваем, что боль в спине начинается от того, что наш слабенький пресс перекладывает ежедневные нагрузки на мышцы спины. Вот и получается, что она порой не выдерживает. Так что, укрепляя брюшной пресс вы защищаете свою спину от проблем.

Ножницы укрепляют мышцы нижнего пресса и убирают жирок там, где он легче всего накапливается и труднее всего убирается — ниже пупка. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы не только верхнего, но и нижнего пресса. Комплекс «Бодифлекс» Упражнение «Энергичные движения Комплекс упражнений «Бодифлекс» Нет ничего полезней для укрепления, уменьшения объема талии и живота. Это второй вариант предыдущего упражнения, и он не менее эффективен чем первый.

Он делается на задержке дыхания. Это упражнение великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов. Это упражнение, наверное, помнит каждая еще со времен детского садика, но много ли прекрасных дам, повзрослев выполняет его, хотя бы иногда. А ведь «велосипедик» очень эффективно сгоняет жирок с мышц брюшного пресса и укрепляет их.

Если вы недовольны своим «верхом», но не знаете с чего начать, то займитесь комплексом, который с одной стороны повысит тонус и укрепит мышцы, если у вас хрупкая и вялая область груди и плеч. А с другой — уберет лишний жир, если у вас нарушена пропорция именно из-за жировых отложений в данной области. Подтянуть грудь, убрать лишние отложения с груди и лопаток вам поможет чередование разнообразных упражнений. Тело в этой позе напоминает лук с тетивой, отсюда ее название.

Это упражнение взято из йоги. Оно укрепляет позвоночник и мышцы груди, поэтому рекомендуется делать женщинам для сохранения упругости груди, способствует уменьшению жировых отложений, соответственно, похудению. Руки — это ваша визитная карточка. Красивые, молодые руки помогут подчеркнуть вашу красоту.

Дряблые мышцы рук способны вызвать лишь сочувствие, поэтому, поработав с ногами и талией мы переходим к упражнению для рук из комплекса «Бодифлекс». Упражнение «Алмаз» Для начала возьмите в руки гантели весом примерно 1 килограмм, помните те элегантные серебристые гантельки, о которых я упоминала в упражнениях для груди. Наша нежная изящная шейка одна из первых поддается неумолимому бегу времени. Работать над ней нужно особенно тщательно, если вы сидите на диете и худеете — иначе она станет дряблой и морщинистой.

Рекомендуется именно с шеи и рук начинать утреннюю разминку. Только делайте это бережно и осторожно, чтобы не перегрузить хрупкие позвонки. Профессионалы рекомендуют заниматься под бодрую ритмичную музыку. Очень полезно для мышц шеи выполнять следующее упражнение.

В заключение хочу предложить вам одно из моих любимых упражнений из йоги. Эту позу даже называют «Королевой поз для женщин». Она относится к так называемым, перевернутым позам и очень, очень полезна для тонуса кожи лица. По моему мнению, это упражнение очень приятное, легкое и эффективное.

Добавить комментарий