10 фактов о йоге для самых маленьких



8252053В современном мире под йогой мы чаще всего понимаем систему асан, выполнение которых приносит физическую крепость, бодрость, грациозность и выносливость. Если кто-то из родителей привык заниматься йогой, или выполнение асан стало одной из форм проведения семейного досуга, то наверняка ребенка вы также захотите приобщить к этим занятиям. Стоит ли малышу участвовать в этом полезном развлечении для всей семьи? Давайте рассмотрим некоторые факты о йоге для самых маленьких.

На родине йоги в Индии с маленькими детьми ею занимаются очень редко, в основном это делается, если женщины из поколения в поколение передают знания, которыми обладают.
Йога для маленьких детей условно разделяется на две возрастные группы – до года (или пока ребенок не заговорит) – беби-йога, от года до шести лет, Smart — игровые занятия на основе асан.
Многие специалисты считают, что в полной мере родители не могут освоить практику занятий с ребенком, даже если сами много лет занимаются йогой. Если родители считают, что ребенка действительно необходимо «скручивать» в сложные асаны, то лучше доверить это профессионалу. Самостоятельное выполнение противопоказанных ребенку упражнений может привести даже к летальному исходу.

Для занятий с ребенком лучше подыскать йоготерапевта, который имеет опыт излечения людей с помощью физических упражнений и особого питания. Присутствие родителя на таких занятиях обязательно. Хороший тренер должен перед каждым занятием расспросить родителя об особенностях поведения ребенка и графике кормления, предупредить, что одним из важнейших условий положительного воздействия беби-йоги является дружелюбная и уважительная атмосфера в семье.
Есть мнение, что совместные занятия йогой можно начинать с первых дней жизни ребенка и продолжать, пока он сможет удерживать статические позы. Как только ребенок станет очень подвижным, можно на время оставить этот вид нагрузки и перейти к плаванию или гимнастике. К совместным занятиям йогой можно будет вернуться примерно в возрасте 4-6 лет, когда вы сможете посещать специальные семейные занятия или проводить спортивный семейный досуг дома, все вместе.
Прежде чем практиковать выполнение асан с ребенком необходимо посетить педиатра, ортопеда, невролога и заручиться их согласием.

Будьте внимательны – некоторые инструктора на семейных занятиях могут и ребенка попытаться посвятить в эзотерический аспект учения. Этого делать нельзя, ведь предсказать влияние такой серьезной нагрузки на хрупкую детскую психику невозможно.

До девяти лет выстраивать серьезные асаны нельзя, потому что у детей слабые мышцы и связки. Не заставляйте ребенка повторять за вами «взрослые» упражнения, лучше освойте вместе с ним игровой комплекс.
С помощью специальных асан, после одобрения педиатра, можно решить такие проблемы как плохой аппетит, беспокойный сон, частые простудные болезни у ребенка. А мама или папа, занимающиеся вместе с малышом, обретут хорошую физическую форму и духовное равновесие.
В системе асан есть некоторые совсем не сложные, которые предназначены для лечения конкретных заболеваний. Так, например, можно быстро и без лекарств вылечить начинающуюся ангину или насморк.

И помните, что семейный досуг в форме занятий йогой должен обязательно доставлять радость всем, кто принимает в нем участие. Не важно с кем вы выполняете асаны, с грудничком или подростком – расхныкался или устал – время сделать паузу, приболел или принимает лекарства — перенесите занятие.

Приобщаете ли вы своих детей к йоге или предпочитаете зарядку? Поделитесь с нами своим опытом.»>

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс