Методика занятий йогой



Методика занятий йогой

Прежде всего, хочу подчеркнуть: наши занятия йогой не являются спортивной тренировкой. Классическая йога это скорее техника развития личности, а не спорт, однако в настоящее время на западеона в значительной степенипревратилась в фитнес. Поэтому многими людьми урокйогивоспринимается только как способ улучшить растяжку и тонус мышц. Если занятия йогой заинтересовали Вас именно этим возможно, вамлучше поискать другое направление, обеспечивающее более высокую физическую нагрузку.

Урокийоги в нашей Школе имеют две цели: физическое здоровье идушевное спокойствие. Мы обладаем одной из самых эффективных методик йогатерапии и релаксации. Поэтому, если цель Ваших занятий йогой обрести здоровье, научиться расслабляться и эффективно противостоять стрессу, научиться контролировать свое сознание вы обратились по адресу. Методика занятий йогой в нашей Школе уникальна и является результатом многолетнего опыта.

«>

Прежде всего,в наших группахнет коллективной практики. Нашиуроки строятся по системе классовиндивидуальной работы. Каждый человек получает программу, составленную специально для него, с учетом его состояния здоровья, физической подготовки, возраста и т. д.

Затем он постепенно осваивает ее в группе под руководством преподавателя. При этом, инструктор постоянно следит за качеством практики, расспрашивая каждого ученика, отвечая на вопросы и корректируя программу по мере необходимости. Такая методика позволяет адаптировать практику йоги для каждого, и совершенно незаменима, если практикующий имеет какие-либо нарушения здоровья. Совершенно очевидно, что использование такой методики возможно только в малочисленных и постоянных по составу группах.

Поэтому, численность группы не превышает 10-12 человек (обычно 7-8), а строится только по абонементной системе. На первом занятии новичок получает вводный комплекс, составленный из простых упражнений йоги и являющийся одновременно тестом его физического состояния: силы, гибкости, выносливости. На этом занятии инструктор оценивает физические особенности ученика, включая тип конституции, пропорции тела, нарушения осанки и т. д.

После этого, новичок заполняет подробную анкету. На основании всех этих данных, а при необходимости дополнительной беседы, инструктор составляет программу занятий йогой, которую ученик и осваивает на последующих занятиях. Йога отличается от спортивной тренировки еще и тем, что требует регулярного (в идеале каждодневного) повторения. Особенно регулярность практики важна, если практикующий хочет устранить какие-либо заболевания с помощью занятий йогой.

Наша методика позволяет наиболее эффективно наладить домашнюю практику, поскольку ученик с самого начала имеет четкую программу. Занятия йогой в группе при этом имеют целью научить техникам йоги и скорректировать практику, а основная работа происходит дома. Поэтому, частота занятий йогой в группе только один раз в неделю. При составлении программы используются преимущественно статическиеупражненияйоги (асаны).

Большое внимание уделяетсяпрактикам релаксации. При необходимости используются динамические практики, а также дыхательные упражнения. Более подробно об этом читайте в статье .

Добавить комментарий

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс