Твоя йога

Йога для начинающихВ настоящее время центрами физического развития предлагается множество различных методик тренировок, но наибольшую популярность имеют восточные практики в частности йога. В чем же все-таки причина такой популярности йоги  заслужена ли она?

Итак, что же включает в себя понятие йога?

  1. Это комплекс упражнений совместно с глубоким дыханием, который направлен на оздоровление, омоложение и очищение организма.
  2. Важной особенностью является возможность выбора интенсивности занятий, ведь есть комплексы, которые включают в себя более активные и динамичные упражнения. И наоборот, которые основаны на медленном выполнении и фиксации каждой позы.
  3. Более длительное фиксирование поз обеспечивает укрепление мышечной массы и выработку выносливости.

йога для начинающих видеоКомплекс йоговских упражнений улучшает обмен веществ, очищает все органы и ткани, выравнивает кровяное давление, обеспечивает большую подвижность суставов, делает позвоночник гибким, улучшает осанку, сбалансирует гормональный фон.

Йога дарит человеку не только физическое здоровье, но и психологическое. Те, кто практикуют йогу, устойчивы к различным стрессовым ситуациям и перепадам настроения. Они становятся более уверенным в своих силах. Учеными доказано, что эти люди не страдают от бессонницы и хронической усталости.

Немаловажным является тот факт, что такие практики помогают продлить молодость и улучшить состояние кожи. Она становится эластичной и упругой. Доказательством омолаживающего эффекта от упражнения являются сами йоги.

Во время выполнения каждой позы (асаны) происходит расслабление за счет глубокого йоговского дыхания, наполнение кислородом, увеличение объема легких, а также массаж внутренних органов.

Регулярные практики снижают риск заболеть сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, межпозвоночными грыжами, болезнью Альцгеймера, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, остеопорозом, а также позволят избавиться от мигреней и головных болей. В этом случае практики, один из вариантов уменьшить риск заболевания.

Польза занятий йоги  очевидна.

Главная задача не лениться и регулярно практиковать тогда результат не заставит себя ждать. Заниматься могут люди любого возраста потому, что все позы требуют плавного выполнения и исключают травмы. Ежедневные занятия и правильное выполнение поз совместно с дыханием дают больший эффект чем бег трусцой, занятия на тренажерах или аэробикой.

Что следует помнить!

«Чтобы лучше себя чувствовать, потянуть мышцы, стала заниматься . Но в какой-то момент поняла, что начинаю втягиваться в теорию этого учения. Не предаю ли я тем самым свою религию?»»>Людмила БЕЛОВА, г. Мелитополь

Конечно, «втягиваться» в теорию йоги нельзя, т.к. это учение представляет из себя одну из ветвей языческого учения индуизма. Последователи этих религий вместо Бога верят в «безличный абсолют», а целью жизни считают достижение некоего бесчувственного состояния – нирваны. Для христианина безличными являются бесы, утратившие Образ Божий, который является основой личности человека. Подумайте, стоит ли втягиваться в подобные мрачные учения о йоге?

Если вы хотите заниматься физическими упражнениями, то заимствовать упражнения йоги можно, но без сопровождающего их учения. Вам, если вы крещеная в православии христианка, советую изучать нашу веру, исповедоваться и причащаться, тогда никакие языческие учения не смогут сбить вас с толку.

Йога для начинающих

Занятия йогой  могут негативно влиять на здоровье. Причина в вегетарианстве, длительных медитациях и ограничении времени для сна — все это пропагандируют люди, активно занимающиеся йогой. По мнению медиков, такой образ жизни подходит далеко не для всех. Особенно врачи не рекомендуют занятия  людям, имеющим проблемы с сердечно сосудистой системой, а также людям с повышенным давлением.

Так, что если вы из числа людей имеющих проблемы с сосудами или сердцем, врачи советуют для начала заняться старой, доброй зарядкой. Вы можете выполнять простые упражнения приседания, отжимания от пола, зарядку с гантелями малого веса. Все эти упражнения в умеренном количестве, подготовят вас в дальнейшем для занятия йогой. И помните, что главное правило, это знать меру и не переусердствовать в занятиях спортом. йога для начинающих — это не просто учение, а путь постижения, вернее его самое начало.

Йога для начинающих

Целительные свойства йоги при стрессах для начинающих.

Каждый из нас ежедневно подвергается стрессам на работе, в транспорте или просто на улице, и каждому из нас необходимо избавляться от них для нормального хода жизнедеятельности. Все слышали, что йога успокаивает и помогает при снятии стресса, но мало кто пробовал это «лекарство».
В йоги для снятия стресса существуют определенные типы дыхания, которые практикуются в начале занятия обычно, а также асаны или позы. В статье речь пойдет об асанах и их полезном эффекте при стрессе и депрессии.

Адхо Мукха Шванасана
Асана полезна при стрессе и депрессии, так как способствует замедлению сердцебиения, что успокаивает, а также приливу крови к голове, тем самым обновляя мозговые клетки.
Противопоказания: поздние сроки беременности, диарея, высокое кровяное давление и головная боль.

Чатуранга Дандасана
Асана превосходно подходит при апатии, повышенной утомляемости и депрессии.
Офисным работникам рекомендуется выполнять эту позу несколько раз, так как она восстанавливает кровообращение по всему телу после длительного сидячего времяпровождения, а также она обладает приятным тонизирующим эффектом.
Не рекомендуется выполнять при обострении хронических заболеваний и беременности.

Бхуджангасана
Поза оказывает положительный эффект на гормональный фон организма, помогает снять общую усталость и разжигает внутренний огонь. Помимо этого, укрепляет мышцы спины и ягодиц, развивает гибкость позвоночного столба.
К сожалению, асана имеет много противопоказаний: радикулит, позвоночная грыжа, лордоз, менструация, смещение позвоночных дисков и некоторые другие.

Прасарита Падоттанасана
Поза устраняет усталость, рекомендуется при болях в голове, вялости, депрессии. Способствует притоку крови к голове и обновлению клеток мозга, успокаивает боли в пояснице.

Уттанасана
В асане замедляется сердцебиение, успокаиваются и оздоровляются нервы спины, придает мозгу спокойствие и избавляет от депрессии. Благотворно влияет на вспыльчивых людей.
Джану Ширшасана
Позу не рекомендуется выполнять при астме и диарее.
Благоприятно влияет при стрессе, депрессии, усталости, головной боли, менструации и менопаузе. Вытягивая мышцы ног и спины, происходит раскрытие таза, что способствует нормализации выделительной системы. При наклоне вперед наблюдается уравновешивание нервной системы, тем самым помогая восстановить силы.
Шавасана
Переводится как «поза трупа». Полезна не только для физического состояния тела, но и для сознания. Помогает расслабиться, вернуть силы и избавиться от беспокойств и стрессов. Показана при стрессе, бессоннице и болезненной менструации.

Поиск по сайту
Прививаем ребёнку любовь к занятиям

йога для начинающих

Если раньше считалось, что занятия подходят для детей от 12 лет, то сегодня тренеры и педиатры сошлись на мнении, что выполнить простые упражнения древней восточной культуры под силу даже годовалым малышам. Занятиям не свойственны возрастные ограничения.

Выполнить асаны, которые делают мышцы сильнее и гибче, улучшить координацию, поддерживать в тонусе осанку и выносливость могут самые крошечные последователи. Занятия помогут вашему малышу стать более спокойный и уравновешенным, развить внимание и научать преодолевать стрессы.

Чтобы ваш малыш с интересом выполнял асаны, переведите их названия на русский язык. "поза кобры", "поза верблюда", "собака вниз головой".

Не принуждайте ребёнка долгое время находиться в "перевёрнутых" позах - на несформированный позвоночник долгие занятия могут плохо повлиять.

Занятия можно проводить самостоятельно, по учебникам или с тренером, пригласив его домой. Также можно записаться на коллективные занятия для родителей с детьми - так будет веселее и интересней.

Для занятия приготовьте для своего крохи мягкую трикотажную одежду из натурального волокна. Важно, чтобы она была удобной.

Если вы намерены заниматься дома, побеспокойтесь о дезинфекции пола - ведь ваш ребёнок будет выполнять асаны с босыми ногами. Пол нужно обрабатывать моющими средствами, которые не содержат хлора, за 20-30 минут до начала занятий.

Счётчики
Яндекс цитирования
Поиск по блогу
Яндекс